דער בעסטער ניו נוטרישאַן פּראָדוקטן פֿאַר סייקאַליסץ אין 2017

עס איז אַ יקסייטינג צייַט אין ספּאָרט דערנערונג. ינספּייערד דורך די יבעררוק צוריק צו פיולינג מיט פאַקטיש, גאַנץ פודז, קאָמפּאַניעס אַרום דער גלאָבוס זענען קוקינג אַרויף געשמאַק פאָר טריץ וואָס זענען מער געוויינטלעך גוט און גוט פֿאַר איר. דאָ ס אַ קוק בייַ עטלעכע פון ​​אונדזער נייַ באַליבט דערנערונג פּלייַערס פֿאַר 2017. (פיטער דיין מאַסאַלז ווי אַ פּראָ דורך ווייַטערדיק די טרינקגעלט געפונען אין דער גראָונד פירער פועל דיין פאָר, ארויס דורך ראָדאַלע!

ספורט נוטרישאַן גייט נאַטירלעך אין 2016

די וואָרט אויף יעדער ספּאָרט דערנערונג רעפּ ס ליפן אין ינטערביקע דעם יאָר איז "נאַטירלעך." גאָן זענען די טעג ווען מאַניאַפאַקטשערערז שטאלץ פּעראַדיד באַרס און דזשעלז ריזעמבאַלינג NASA-מיינונג אָרט עסנוואַרג. הייַנט, די ווייניקער ינגרידיאַנץ די בעסער, און די ינגרידיאַנץ בעסער זיין עטלעכע קאָמבינאַציע פון ​​נאַטירלעך, גלוטען פֿרייַ, ניט-גמאָ, און וועגאַן, אויב נישט אַלע פון ​​די אויבן.

עסן דיין פרוכט בשעת איר רייד

איר וויסן איר זענט געמיינט צו עסן פרוכט יעדער טאָג, רעכט? ניט, קאַרש-פלייווערד סטאַרבורסט טוט נישט ציילן. מיר רעדן וועגן די נידעריק-פעט, הויך-קאַרב, נאַטירלעך-צוקער גוטסקייט פון bananas און apples און בלובעריז און קיוויס. צום באַדויערן, טראָגן פרוכט מיט איר אויף אַ פאָר איז נישט אַזוי גרינג. Bananas ווענדן צו מאַש, apples באַקומען ברוזד און פּיינאַפּאַלז זענען אַלע פּאָקיי.

סייקלינג נוטרישאַן: קאָקאַ קאָלאַ

אָדער איז עס? ווייַל, איר וויסן, קאָקס איז לאָודיד מיט הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ, וואָס איז שיין פּאַסקודנע שטאָפּן. עס ראַץ דיין ציין, ספּייקס דיין בלוט צוקער און טשוז די קעפ אַוועק אומשולדיק ביסל באַניז. אזוי איר זאָל טרינקען Diet Coke, רעכט? ניט אַזוי שנעל. דיעטע קאָקס איז ברימינג מיט קינסטלעך סייקענטערז, וואָס האָבן געפונען צו פאַרשאַפן ראַק אין לאַבאָראַטאָריע אַנימאַלס.

עסן צו געווינען - אפילו בייַ פּאַרטיעס

בוז ווייטלי פֿאַר מענטשן וואס טרינקען אַלקאָהאָל, קאַנסאַמשאַן טיפּיקלי ינקריסאַז בעשאַס די האָלידייַס, און איז אַ גנייוויש מקור פון קאַלאָריעס. אַלקאָהאָל האט זיבן קאַלאָריעס פּער גראַם, און די שוגערז אין געמישט טרינקען, ביר און ווייַן קענען לייגן פילע מער. צו ויסמייַדן טרינקט ליידיק קאַלאָריעס: "האַלטן שפּור פון דיין טרינקען. עס איז שווער צו זאָגן קיין עמעצער וואס וויל צו באַקומען אַ געטראַנק.

סייקלינג נוטרישאַן: ווייסע ווס. זיס פּאָטאַטאָעס

"וועלן פרייז מיט וואָס?" העלא יאָ, איר טאָן. אין פאַקט, די קאַרטאָפל - צי עס גאַססיעד אַרויף אין פרייז, כאַמבלי בייקט אָדער מאַשט אין קרימי גוטסקייט - איז אַ באַדיאיסט באַדי. עס איז פול פון קאַרבס, וויטאַמינס און יקערדיק מינעראַלס ווי פּאַטאַסיאַם און מאַנגאַנעס, און פריש שטודיום ווייַזן אַז פּאַטייטאָוז שפּילן באַלעבאָס צו קווערסעטין און קוקאָומינז, וואָס איר האָט קיינמאָל געהערט פון, אָבער וואָס האָבן קאָלאָסאַל בלוט-דרוק-לאָוערינג פּאָטענציעל, און זענען נישט קאַמאַנלי געפונען אין פודז.

סיקלינג דערנערונג: סאָלאָ בר ווס. PowerBar

ערשטער געקומען די קאַרב קרייז, דעמאָלט פּראָטעין גאַט אַלע מאָדערן ווי, און איצט, מיט די סאָלאָ, מיר האָבן אן אנדער ימערדזשינג גאַנג: די נידעריק-גלייסעמיק-אינדעקס באַר. מיר שטעלן די סאָלאָ אַרויף קעגן אַן אָל 'סטאַנדביי, די פּאָווערבאַר, צו געפינען אויס וואָס איז בעסער פֿאַר אונדז באַרג בייקערז. די גלייסעמיק אינדעקס רעפערס צו ווי געשווינד אַ עסנוואַרג איז צעבראכן אַראָפּ אין צוקער און אַרייַן דיין בלאַדסטרים.

10 פודז צו העלפן איר שנייַדן פונט דאס ווינטער

עס ס קיין סיבה איר קענען נישט אַרויסקומען פון די ווינטער סעזאָן קוקן פּאַסיק, סוועלטע, און גרייט צו שטיין דיין מאָגער דזשינס. זיכער, עס זענען אַ פּלאַץ פון קרימי סופּס, קיכלעך, קאַססעראָלעס, און נעטפליקס מעראַטאַנז צו זיין געהאלטן, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, עס זענען טאָנס פון סיזאַנאַל סופּערפאָאָדס הויך אין די רעכט נוטריאַנץ צו העלפן איר פאַרלירן וואָג.

10 געזונט סנאַקס איר קענען האַלטן אין דיין דעסק שופלאָד

מיט דייַמיטאַס סנאַקס, עס איז גרינג צו פאַרלאָזן אויף דיין קאָוווערקער ס זיסוואַרג שיסל אָדער אַ דונקין ד פאָר, אָבער אַז דאָך פירט צו נישט-אַזוי גרויס ברירות. אַזוי וואָס ס אַ הונגעריק סייקליסט צו טאָן ווען די אָפיס פרידזשידער פילז ווי מייל אַוועק? לאַגער אַרויף אויף די ניט-פּערישאַבאַל אָפּציעס צו האַלטן בייַ דיין שרייַבטיש ווען איר דאַרפֿן אַ געזונט, פילונג בייַסן ביי מילז.

10 טהינגס צו טאָן מיט לעפטאָווער באר

אויב איר האָבן אַ רעשט פון ביר-אפֿשר לעבעדיקערס נאָך דעם גרויס גרופּע פאָרן - דאָ זענען עטלעכע פֿירלייגן אויף ווי צו נעמען זאָרג פון אים (און געדאנקען פֿאַר שעפעריש קאַנסאַמשאַן, אויב איר דאַרפֿן זיי!) אַזוי איר, דיין משפּחה, און פריינט קענען הנאה עס בשעת עס איז נאָך פריש. Related: ווי צו אָנהייבן האָמעברעווינג סטאָרידזש סטאָרידזש 1.

10 זאכן צו וויסן איידער איר אָנהייב קלין עסן

צי איר זענען נייַ צו דער וועלט פון ריין עסן אָדער איר זענט אַ סיזאַנד וועטעראַן וואס וואַשן אַראָפּ אַ ראַבד קאַלע סאַלאַט מיט קאָמבוטשאַ ווי איר לייענען דעם זאַץ, דאָרט ס שטענדיק מער צו לערנען וועגן אונדזער שטענדיק יקספּאַנדינג עסנוואַרג לאַנדשאַפט, און צומ גליק מיר 'בשלום האָט איר באדעקט. דאָ, 10 זאַפטיק נייַ טידביץ פון ריין עסן ינטעל אַז דיין געזונט און וווילזייַן פאַרלאַנג.

10 Top פּראָטעין סאָורסעס

ווען עס קומט צו פאָרן ברענוואַרג, עטלעכע סייקאַליס פאָקוס אויף די אַלע-וויכטיק קאַרב און לאָזן פּראָטעין פאַלן דורך די וועג. דו זאלסט נישט פאַלן אין אַז טראַפּ. פּראָטעין איז פּונקט ווי וויכטיק. אין פאַקט, עס קענען העלפן סטאַוו אַוועק מוסקל אָנווער ווי איר עלטער און העלפט בויען נייַ מוסקל נאָך שווער ווערקאַוץ. זינט פּראָטעין פילז איר אַרויף און פּראָווידעס יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, עס איז בעסער צו פאַרשפּרייטן דיין ינטייק איבער דעם טאָג, אלא ווי פּאַטינג די מערהייַט בייַ מיטאָג.