גיין ניסלעך

דער מין פון סייקליסט וואס פּאַקס איינער איז די סאָרט וואס, צאָרעס אַ פּאַנגקטשער, איז ווי פיייק צו פאַרריכטן די פלאַך אין צוויי מינוט ווי ער איז צו ספּראָל אין די גראָז פֿאַר אַ רעגע און לערנען דעם הימל בשעת מאַנטשינג אויף אַ טרייאַנגגיאַלער פערטל פון אַ סענדוויטש טראכטן וועגן גאָרנישט ספּעציעל. די פּב & דזש איז פֿאַר די וואס פאַרמאַכן זייער אויגן ווען זיי באַקומען אַ בייט פון סובלימעלי פּראַפּאָרשאַנד ינגרידיאַנץ, און וואס קענען לעקן זייער פינגער וועריינג ניט וועגן ימבעראַסמאַנט אדער דזשערמז. אויף די בייק, אין אַ גרופּע, אין אַ גרויס פאָר, די פּב & דזש יטערז טענד צו פאַרמאָגן די ענטוזיאַזם פון די נאַר און די געדולד פון די קלוג. יענע וואס כוואַליע די סענדוויטש אין די לופט בשעת טעלינג אַ געשיכטע אין אַ רו האַלטן האַלטן ניט זאָרג איבער די עקזיסטענץ פון סקאָרינקע און אפֿשר אפילו ריליש עס, ווי זיי טאָן קיין פון די מער שמאַכטן עדזשאַז פון לעבן אָדער אַ פאָר. די פּב & דזש איז פֿאַר די וואס טאָן ניט טראַכטן וואָס פּאַניני אָדער געל פּעקל אָדער ענערגיע טשיו מאל, אָבער האָבן אַ ביסל געלעכטער וועגן עס אַלע די זעלבע. די PB & J איז די עסאַנס פון אַ ביליאָן יאָרהונדערט און צדקה רידעס, פון קאָרט טישן וואָבבלינג אונטער מאַונדיד באָקסעס פון מאַראַנץ סלייסיז און קולערז פון וואַסער, פון יינגער ראַסערס וועמענס דזשערזי פּאַקאַץ באַלדזש אין די מאָרנינגז מיט די נאָכמיטאָג ס ביליק לאָנטש געמאכט און אלנגעוויקלט דורך מאָם. מיר ליבע די PB & J- און זייַן פילע ווערייישאַנז-אַנפערווידלי, אַנריזאַנאַבלי, און ונרעמיטטינגלי. אויב איר האָט נישט געהאט איינער אין אַ צייַט, זינקען דיין ציין אין עטלעכע פון ​​אונדזער באַליבט פריש נעמט אויף אַ סייקלינג קלאַסיש.

וועט נישט פּינאַט פּוטער מאַכן מיר פאַט?
מיר קענען נישט צוזאָגן אַז עסן פיסטאַשקע פּוטער וועט צעלאָזן אַוועק דיין פּאַנטש, אָבער אַפֿילו מיט אַלע די נעץ פּוטער ס פעט קאַלאָריעס, סייאַנטיס בייַ די פּורדוע אוניווערסיטעט געפונען אַז מענטשן וואס האבן געגעסן וועגן 3 טייבאַלספּונז טעגלעך פֿאַר אַ חודש האט נישט פּאַקן אויף די פונט. די סאַטיאַטינג פּראָטעין און געזונט פאַץ אין פיסטאַשקע פּוטער קענען העלפן שטעלן די בראַקעס אויף אָווועריטינג.

פּב & דזש סושי
2 סלייסיז דאָוגהי ברויט
2 טייבאַלספּונז פיסטאַשקע פּוטער
2 טייבאַלספּונז קלעם אָדער זשעלע פון ​​ברירה

רעפטל אַוועק סקרוז פון ברויט, דעמאָלט פלאַטאַן יעדער שטיק ניצן אַ ראָולינג שטיפט אָדער גרויס זופּ קענען. פאַרשפּרייטן גלייַך אַמאַונץ פון פיסטאַשקע פּוטער און קלעם איבער יעדער רעפטל, געלאזן וועגן אַ האַלב-אינטש פּאַס קלאָר. סטאַרטינג מיט די פאַרשפּרייטן סוף, טייטלי ראָלל אַרויף יעדער שטיק פון ברויט, דעמאָלט רעפטל אין דריטס.

צאהל אויס די זיס און קרימי ראָללס לייכט נעסט אין דזשערזי קעשענע. טשאַפּסטיקס נישט פארלאנגט.

פּב & כאַם
1 לעפל פיסטאַשקע פּוטער
1 לעפל פלייש קלעם
2 סלייסז גאַנץ קערל ברויט
2 סלייסאַז פּראָסקסיוטטאָ
1/2 פער, טינלי סלייסט
1/2 גלעזל אַרטשולאַ
1 לעפעלע דידזשאָן-נוסח זענעפט

פאַרשפּרייטן פיסטאַשקע פּוטער און פייגן דזשאַם אַנטו איין רעפטל פון ברויט און שפּיץ מיט פּראָססיוטטאָ, באַרנע סלייסיז, און אַרוגולאַ. פאַרשפּרייטן זענעפט אויף די אנדערע רעפטל פון ברויט און דריקן עס אויף די אנדערע העלפט.

צאהל אויס אַ ווינינג מישן פון קאַרבס, פּראָטעין, און די סאַלטינעסס פון די פּראָסקסיוטאָ וועט ריטשאַרדזש דיין מאַסאַלז נאָך אַ האַרט פאָר. עס איז אויך אַ גרויס ענדערונג פֿאַר פרישטיק.

PBNana Chocolate
2 טייבאַלספּונז פינצטער-שאָקאָלאַד טשיפּס
1 לעפל פיסטאַשקע פּוטער
2 סלייסיז מדינה-נוסח ברויט
1/2 באַנאַנע, סלייסט
פּראָסט זאַלץ

מייקראַווייוו די שאָקאָלאַד טשיפּס אין 15-רגע ינטערוואַלז, סטערינג אין צווישן, ביז צעלאָזן. פאַרשפּרייטן די פיסטאַשקע פּוטער אויף אַ רעפטל פון ברויט און שפּיץ מיט די באַנאַנע. דריזזלע מיט צעלאָזן שאָקאָלאַד, דעמאָלט שפּריצן מיט פּראָסט זאַלץ צו טעם, און שפּיץ מיט רוען ברויט.

צאהל אויס סאַטיספיעס אַ געזאָלצן-זיס דזשאָנעס, פּלוס טונקל שאָקאָלאַד איז לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז באָלטער מוסקל ענדעראַנס.

פּב בלובערי קרעם קעז
2 טייבאַלספּונז קלאָר וויפּט קרעם קעז
1/4 טעפּל פריש בלובעריז
1 לעפעלע האָניק
1 לעפל פיסטאַשקע פּוטער
1 באַדעל, סלייסט אין האַלב אין אַ שיסל, פאַרבינדן די קרעם קעז, בלובעריז, און האָניק.

פאַרשפּרייטן די געמיש אַנטו אַ האַלב פון די באַדעל און די פיסטאַשקע פּוטער אַנטו די אנדערע. חתונה כאַווז צו מאַכן אַ סענדוויטש.

צאהל אויס פיסטאַשקע פּוטער סענדוויטש מיץ טשיזקייק אין דעם געשמאַק נאָכן אַז ס 'בעסטער פֿאַר פּאָסטריד ינדאַלדזשאַנס. דער קאַש פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די בלובעריז ספּידז אָפּזוך נאָך אַ שווער פאָר

פּב & פּיקקלע
2 סלייסז גאַנץ קערל ברויט
2 טיספּונז פיסטאַשקע פּוטער
6-8 ברויט-און-פּוטער זאַפטיק סלייסיז
1 לעפעלע ריין נעצבוים סירעפּ

פאַרשפּרייטן יעדער רייַז פון ברויט מיט גלייַך אַמאַונץ פון פיסטאַשקע פּוטער. שפּיץ איינער רעפטל מיט פּיקאַלז און רעגנדיק מיט נעצבוים סירעפּ. שפּיץ מיט די רימינג רעפטל פון ברויט.

צאהל אויס אַ אַנלייקלי פּאָרינג וואָס זאָל נישט אַרבעטן, אָבער טוט. איר טאָן ניט האָבן צו זיין שוואַנגער צו שנייַדן די ריוואָרדז פון די געזאָלצן כיידריישאַן און די ווינאָגי קנאַקן אַז פּיקאַלז ברענגען צו דעם סענדוויטש.

פּב & טשיקקען סאַטיי
2 טייבאַלספּונז פיסטאַשקע פּוטער
2 טיספּונז סאָוי סאָוס
1 לעפעלע אַסיאַן טשילי סאָוס
1/2 טעפּל מער, שרעדיד
1/2 טעפּל קרויט, שרעדיד
1/2 טעפּל מאַנגאָ, סלייסט
1 סקאַלליאָן, דייסט
2 טייבאַלספּונז פריש סילאַנטראָו
2 טיספּונז רייַז עסיק
1 קליין באַגועטטע אָדער סיאַבאַטטאַ זעמל, האַלב
1/2 טעפּל האַלב הינדל, דייסט

קאָך צוזאַמען די פיסטאַשקע פּוטער, סוי סאָוס, און טשילי סאָוס. אין אַ שיסל, פאַרבינדן די מער, קרויט, מאַנגאָ, סקאַלליאַן, סילאַנטראָו, און רייַז עסיק. באַרשט איינער רעפטל פון ברויט מיט דער פיסטאַשקע סאָוס און לייגן הינדל; שפּיץ די אנדערע מיט די גרינס געמיש. שטעלן זיי צוזאַמען.

צאהל אויס זיס און זויער, קרונטשי און ווייך, דעם סאַנדוויטש ברענגט אַ פאַרבינדן פון טייַלענדיש צו דיין לאָנטש טיש. מאַנגאָ מוסיף אַ זיס בריק און וויטאַמין C, וואָס קענען מאַכן ברידינג גרינגער ווען רידעס.

פאָטאָ: Evan-Amos דורך Wikimedia Commons

אַז ס אַ ווראַפּ
Biju Thomas, co-authored פיטער זאָנע פּאָרטאַבלעס, שאַרעס זיין מעטהאָדס פון דזשערזי-קעשענע-גרייט סענדוויטש פּאַקינג. פּערפעקט עס און דיין לאָנטש וועט נישט באַקומען סאָוקט דורך שווייס אָדער רעגן, אָדער גיין אַלט - געבאַקן. און עס וועט זיין גרינג צו וואָרצל און ופוועקן אַפֿילו מיט גלאַווד הענט.-Molly Hurford

1. שנייַדן אַ גראָדעק פון אַ מאַטעריאַל פון דיין ברירה *, אין די געוויינטלעך גרייס איר וואָלט נוצן צו ייַנוויקלען אַ סענדוויטש.

* טאמעס רעקאַמענדז ניצן ריינאָלדס ראַפּ פּאַנינג לינינג פּאַפּיר אָדער מרתא ראַפּ פויל און פּאַרמעט אין איין. די פּאַרמעט-פויל קאָמבאָס טאָן ניט טרער לייכט און האַלטן סנאַג ווען אלנגעוויקלט.

2. שטעלן די סענדוויטש אין די מיטל, אויף די פּאַרמעט זייַט. דעריבער פאַרלייגן ביידע לאַנג עדזשאַז איבער די סענדוויטש.
3. פאַרלייגן דעם ברעג פון די שטיק אויף שפּיץ צוריק אַנטו זיך וועגן אַ אינטש צו שאַפֿן אַ בלאַט. (דאָס מאכט עס גרינגער צו כאַפּן די סענדוויטש בשעת ראָולינג.)
4. פאַרלייגן די קורץ ענדס אין טריאַנגלעס, ווי איר וואָלט אויב איר וואַקאַפּינג אַרויף אַ פאָרשטעלן.
5. בייגן די ענדס צוריק, איבער די זייַט אָן פאָולדז. דעם האַלטן עס פון פליענדיק באַזונדער ווען איר פיש עס פון אייער קעשענע.

ברעכן וויננערס
Bagel
נעמען מייַלע פון ​​זייַן עקסטרע אָפּזוך-בוסטינג קאַרבס נאָך אַ לאַנג שטופּן אין דעם זאָטל.
Graham Crackers
סלאַט פיסטאַשקע פּוטער און דזשעלי צווישן צוויי קראַקערז פֿאַר פּאָרטאַטיוו אויף-בייק טריץ.
סאָורדאָוגה
פערמאַנטיישאַן דורך באַקטיריאַ מאכט דעם אלטע ברויט גרינגער צו דיידזשעסט.
ספּראַוטעד
ברעאַדס געמאכט מיט ספּראַוטאַד גריינז געבן איר ווייניקער פון אַ בלוט-צוקער נאָגל פֿאַר מער אַפֿילו קיילד ענערגיע לעוועלס.
פאַרפרוירן וואַפאַלז
פאַרשפּרייטן נוט פּוטער, פרוכט ייַנגעמאַכץ, און אַ דאַלאַפּ פון ריקאָטטאָ קעז צווישן טאָוסטיד גאַנץ-קערל וואַפאַלז און רופן עס פרישטיק

לאָזן דיין באַמערקונג