3 לקס סיקלינג טראַינינג דוודס פיטשערינג מארק קאַווענדיש

א נייַער קייט פון טורבאָ טריינינג דוודס פיטשערינג וועלט טשאַמפּיאָן מארק קאַווענדיש זענען ניטאָ אויף פאַרקויף און איר קענען קויפן זיי איצט פון באנווהעלערס ס בוך און דיווידי קראָם.

די ווידיאס זענען געשאפן דורך ייל פון מענטש-באזירט פירמע דריי לעגס סייקלינג, כעדאַד דורך דירעקטאָר און העאַד קאָוטש פעטרוס קעננאַו סנר, פאטער פון מאַנשאַפֿט סקי ס אנדערע מאַנקסמאַן פעטרוס קענאַדזש דזשנר. די סעשאַנז זענען דיזיינד צו זיין ווי פּשוט ווי מעגלעך, נאָר אַ בייק און אַ טערבאָו טריינער. איר טאָן ניט דאַרפֿן האַרץ קורס מאָניטאָרס, מאַכט מעטער אָדער די ווי ווייַל די סעשאַנז זענען באזירט אויף פילז און קאַדענס, אַזוי אַ מיטל צו מעסטן וואָס איז אַלע איר דאַרפֿן. און ווייַל עס איז פּשוט, די סעשאַנז זענען געעפנט אַרויף צו מענטשן פון אַלע לעוועלס פון טויגיקייַט, פון נאָוקייערז צו עליט ראַסערס.

עס זענען פינף דוודס בנימצא, יעדער בייַ אַ באָנווהעלעלערס ויסשליסיק פּרייַז פון £ 23.74 (ינק פּ & פּ) פון אונדזער בוך און ווי קראָם. אַלע פינף זענען דעדאַקייטאַד צו אַ ספּעציפיש געגנט פון סייקלינג און אַרייַננעמען ספּרינטינג, וועג ראַסינג, קליימינג, ליידיז וועג ראַסינג און צייַט טריאַללינג. די ווידיאס אַרייַננעמען אַ איין ווערקאַוט, וואָס קענען זיין אַדזשאַסטיד אין ינטענסיטי דורך סלאָוינג אָדער ספּידינג אַרויף דיין קאַדענסע. יעדער DVD פֿעיִקייטן אַ באַלעבאָס פון רידערס געגאנגען שווער אויף די טורבאָ, אַרייַנגערעכנט היגע פנימער פון די ייל פון מענטש רייסינג סצענע. Kennaugh Jr און די מאַנקס מיססילע זיך פּאָפּ אַרויף צו פאָרשלאָגן מומחה עצות און עצה.

מער פרטים פון יעדער ווידעא זענען דיטיילד ונטער, און דאָ ס אַ קנעפּל פון וואָס איר קענען דערוואַרטן פון די סעריע:

מיר זייַנען קאָנפליקט אַרויסווייַזן דעם ווידעא

Courtesy: 3LC

ספּרינטינג

3 לק ספּרינטינג ווי: 3 לק ספּרינטינג ווי

"ספּרינטינג איז נישט וועגן זיצן אין און טאן 200 מעטער - עס נעמט אַ פּלאַץ פון קאָנסיסטענט השתדלות צו באַקומען דאָרט. עס ס וועגן זייַענדיק ביכולת צו ספּרינט ווען איר זענט אין די רויט און אַז ס ווו די סעסיע העלפט. "

אַזוי זאגט מארק קאַווענדיש אין זיין באַשרייַבונג פון די ספּרינטינג ווידעא, און ווער זענען מיר צו טייַנען? דער וידאו אַלאַוז איר צו פאָרן צוזאמען די טור דע פֿראַנקרייַך גרין דזשערזי האָלדער, פּלוס אַ קאָמאַנדע פון ​​היגע מאַנקס רידערס, און שטופּן זיך צו דיין לימאַץ. דורך אַ סעריע פון ​​ספּרינט ינטערוואַלז, די ערשטע בריטיש קריטעריום טשאַמפּיאָן ראָב האָלדען, און קאַוו זיך, לערנען איר די טעקניקס צו באַקומען די עקסטרע בריק אויב איר דאַרפֿן עס רובֿ - די ענדיקן שורה. קויפן די ספּרינטינג דיווידי דאָ

וועג ראַסינג

"די סעשאַנז זענען גרויס פֿאַר געטינג דיין מאַכט אַרויף - עס ס קיין טשיטינג אַ טורבאָ טריינער. עס ס שטענדיק פייַן צו צעברעכן עס און אויב איר שטעלן די אַרבעט אין דעמאָלט איר וועט נישט זיין צאָרעס אויס אויף די רידעס. "

יא, קאַוו ווידער, דאָס מאָל אויף דיין מאַכט אַרויף ינלענדיש. דאָ, Cav, Kennaugh און אַ באַלעבאָס פון היגע מאַנקס רידערס מאַכט דורך אַ 60-מינוט וואָס וועט צוגרייטן איר פֿאַר די וועג. עס פרווון צו סימיאַלייט סיטואַטיאָנס סייקאַליסץ זיך אין אַ ראַסע און פּויק אין איר די מעטהאָדס צו דעקן מאָוועס, באַקומען אין די ברעכן, קריכן, באַפאַלן און שפּרינגען צו די ענדיקן. קויפן דעם וועג ראַסינג ווי דאָ

קליימינג

קליימינג איז וואָס אַלע סייקליסט מורא דער רובֿ, אָבער 3 לק זענען ערדזשינג איר צו אַרומנעמען עס. ניט איינער פֿאַר קליימינג, קאַוו סטייז אַוועק פון דעם איין און בלעטער עס צו די קעננאַוג און געוועזענער בריטיש נאַציאָנאַלער טשאַמפּיאָן סטיוו דזשאָוכלין צו שיסן די עצות. לערנען ווי צו האַלטן גענוג אין דעם טאַנק פֿאַר די באַרג שפּיץ ענדיקן און קאָנטראָל דיין השתדלות צו פאַרגיכערן דיין שטאַרקייַט, סטאַביל און מאַכט. קויפן די קלימבינג ווי דאָ

לאַדיעס וועג ראַסינג

ניט דיסקאַנדינג די פרויען, 3 לק ס רעזידאַנץ עקספּערץ - ינטער-אינזל גאַמעס גאָלד מעדאַל ווינערז און אַ קאָמאַנדע פון ​​היגע מאַנקס רידערס - מאַכט דורך אַ טורבאָ סעסיע מיט ווייַבלעך טויגיקייַט אין גייַסט. יקספּיריאַנסט טריינינג עצה קומט פון מילך ראַסע בינע געווינער ראָב האָלדען, מקריב עצות אויף מיינינג ביידע דיין גוף שטעלע און אַ גלאַט פּעדאַל מאַך. קויפן די ליידיז ראָוד ראַסינג ווי דאָ

צייט טריאַללינג

3 לק צייט טרייל איז באשאפן צו אומקערן די טישן אויף צייַט טריאַללינג. דאָ, Kennaugh און Rob Holden פירן איר דורך ינטענסיווע ינטערוואַל טראַינינג דיזיינד צו פֿאַרבעסערן דיין לאַקטיש שוועל, האַרץ שטאַרקייַט און מוסקולאַר ענדעראַנס. קויפן די צייט טריאַללינג ווי דאָ

לאָזן דיין באַמערקונג