איך סטאַפּט ווייינג זיך, און דעם איז וואָס האַפּפּענעד

אין אַלגעמיין, איך שלאָגן די וואָג יעדער מאָרגן ווי אַ טייל פון מיין טעגלעך רוטין. איך בין נישט דעספּעראַטלי טריינג צו פאַרלירן אַ ביסל פונט, אָבער גאַנץ טייַנען מיין וואָג און ידענטיפיצירן טרענדס צווישן וואָס איך עסן, ווי איך פילן, און ווי געזונט איך פאָרן.

רעגולער טראַקינג אייער וואָג האט זייַן בענעפיץ. איר קענען לערנען צי איר האָט פיואַלד זיך רעכט אָדער נאָך אַ גרויס פאָר (אויב איר פאַרפאַלן וואָג, איר האָט נישט גענוג קאַלאָריעס). סימילאַרלי, דורך ווייינג אין איידער און נאָך אַ פאָר, איר קענען לערנען ווי פיל וואַסער וואָס איר האָט פאַרלאָרן דורך שווייס. ביידע פּראָס און ענטוזיאַסץ ענלעך קענען נוצן דעם אינפֿאָרמאַציע צו רעכענען אויס ווי פיל צו כיידרייטאַד בעשאַס אַ ווערקאַוט. (אויב איר זענט טריינג צו פאַרלירן וואָג, די טריינינג עצות אין בייק דיין באַט אַוועק!, ארויס דורך ראָדאַלע, וועט העלפן איר טרעפן אייער צילן געשווינד.)

אָבער איך וואַנדערד - זענען דאָרט קיין דאַונסיידז צו מיין מידע?

סאַניסקין-באזירט קליניש נוטרישאַניסט סטייסי רוי טוט נישט רעקאָמענדירן איר קלייאַנץ זיך. "איך מוטיקן אַ געזונט שייכות מיט עסנוואַרג און איינער פון די גוף, און איך טראַכטן די וואָג קענען אָפט אַרייַנמישנ זיך מיט וואָס," זי זאגט.

טראַינינג מער אָבער גיינינג וואָג? דאָס קען זיין וואָס:

עסנוואַרג איז אַזוי פיל מער ווי קאַלאָריעס און נומערן, רוי סטרעסאַז: עס גיט ענערגיע און אַנטוויקלען מוסקל, און אויב איר זענט פאָוקיסט אויף די וואָג, איר ניטאָ ניט עסן ינטויטיוולי.

ראָבין פאַרינאַ, פרייַערדיק פּראָ-סייקליסט און קאָ-באַזיצער פון רעוואָלוטיאָן קאָוטשינג, אויך אַדווייזיז קעגן טעגלעך ווייז-ינס. "ווייינג זיך יעדער טאָג איז ניט נייטיק," זאגט פערינאַ. "פֿאַר יענע פון ​​מיין קלייאַנץ וואָס זענען ספּאַסיפיקלי אין וואָג-אָנווער מאָדע, איך רעקאָמענדירן ווייינג אַמאָל אַ וואָך אין דער זעלביקער פּינטלעך צייַט פון טאָג און ניצן די זעלבע וואָג."

אַזוי איך באַשלאָסן צו פאַרלאָזן זיך פֿאַר אַ חודש, און זען וואָס געטראפן. דאָ ס וואָס איך געלערנט.

איך איינגעזען געוואוסט מיין וואָג האט ווערן אַדיקטיוו ...
דער ערשטער וואָך איז געווען אַניקספּעקטידלי שווער. די ערשטער ביסל טעג, איך קעסיידער געחידושט, "ווי פיל טאָן איך וועגן?"

איך האָב געוואוסט אַז איך האָב געוואוסט וואָס איך האָב געטראַכט, און איך האָב געענדיקט מיין כאַווערטע כאָטש טאָן די נומערן אויף די וואָג ווען איך פארשלאסן מיין אויגן, אַזוי איך קען זען די נומערן נאָך מיין חודש.

אפילו נאָך איך'ד קעסיידער באגאנגען צו דער עקספּערימענט, איך נאָך מאל אַקסאַדענאַלי ווייד זיך ריין אויס פון די געוווינהייטן.

... דערנאך איך פאַרלאָזן זאָרגן וועגן אים.
נאָך וועגן צוויי וואָכן, איך לעסאָף פּעלץ אָוקיי מיט נישט ווייינג זיך. איך איינגעזען אַז געזען (אָדער ניט געזען) די נומער אויף די וואָג נודניק נול פּראַל אויף די מנוחה פון מיין טאָג.

אויב עס איז געווען אַ וואָג פלאַקניויישאַן ווערט זאָרג וועגן, איך איינגעזען, איך'ד אַוואַדע וויסן דורך די וועג מיין קיט פּאַסיק, אָדער אויב מיין קליימינג מאָל פּלוצלינג סלאָוד.

איך סטאַרטעד צוגעהערט צו מיין גוף מער.
און וואָס מיינען עסן מער-אָבער נישט אַ פּלאַץ מער. איך גראַסעד אויף קאַרבס מער אָפט איבער דעם טאָג, אָבער איך אויך האט אַ בעסער אַרבעט פון דאַונינג טרינקען מיט עלעקטראָליטעס. איך קען אויך געבן אין אַ דריט טייל פון טיף-שיסל פּיצאַ בייַ מיטאָג, ווען איך וואָלט האָבן צו פאַרמאַכן די "איך בין נאָך הונגעריק" וויבעס.

איך געהאט עטלעכע great workouts.
בשעת עס ס 'שווער צו זאָגן צי וויידזשינג זיך אלץ ימפּרוווד מיין סייקלינג פאָרשטעלונג, עס אַוואַדע האט נישט שאַטן עס. איך האט עטלעכע פאַנטאַסטיש ווערקאַוץ איבער דעם חודש, ניילינג עטלעכע ינטערוואַלז איך'ד געראַנגל מיט אין דער פאַרגאַנגענהייַט. (קאָנווערסעלי, אויב איר דאַרפֿן צו גאָלן אַוועק אַ ביסל פונט, דאָס איז ווי פיל פֿאַרבעסערונג איר וועט אין דיין פאָרשטעלונג ווען איר פאַרלירן וואָג.)

אין די סוף איך געוואוסט עטלעכע וואָג.
איך וועיגה איך זיך אין די סוף פון די חודש און געפונען ... אַז איך געהאט אַ ביסל פונט. עס זענען אַ ביסל דערקלערונגען פֿאַר וואָס, לויט צו סייקלינג קאָוטש און געניטונג פיזיאַלאַדזשאַסט דזשייסאַן בוינטאָן. איינער מעגלעך קולפּריט: זינט קאַרבאָוכיידרייט מאַלאַקיולז זענען כיידראַפיליק, און איך'ד אַרויף מיין קאַרב ינטייק, עס ס מעגלעך אַז איך געוואקסן מיין גוף ס קאַרב סטאָרז און געוואוסט עטלעכע וואַסער וואָג.

די טאַקעאַווייַ
אויב איר 'רע געגאנגען צו אָבסעסס איבער אַ טעגלעך סטאַט, איר קען זיין בעסער אַוועק טראַקינג שלאָפן קוואַליטעט, כיידריישאַן, אָדער רעסטינג האַרץ טעמפּאָ, אלא ווי וואָס די וואָג זאגט יעדער טאָג.

גיי פאָרויס, איך וועט מסתּמא וועגן זיך ווייניקער אָפט-אַמאָל אַ וואָך בייַ די מערסט. ווי רוי סאַגדזשעסץ, ווען איך וואָג זיך טעגלעך, איך טראַכטן וועגן וואָס מיין עסן מיטל פֿאַר די נומער איך וועט זען אין דער מאָרגן. איך פילן כאַפּיער (און מער ימפּאָרטאַנטלי, רידינג בעסער) דורך עסן ינטויטיוולי. צו טאָן דאָס, איך האָבן צו פאָקוס אויף וואָס ס אויף מיין טעלער-נישט וואָס ס אויף דער וואָג.

לאָזן דיין באַמערקונג