איז דיין וואַסער הידראַטינג איר?

ווי שפּעט-זומער טעמפּעראַטורעס שוואַך, איר זאל זיין געפרואווט צו לייגן אַן עקסטרע וואַסער פלאַש צו דיין פאָר צו בלייַבן בעסער כיידרייטאַד. אבער איידער איר טאָן, איר זאָל וויסן אַ ביסל זאכן וועגן ווי דיין גוף פאקטיש אַבזאָרבז פליסיק.

הידראַטיאָן און פליסיק אַבזאָרפּשאַן זענען נישט די זעלבע
נאָר טרינקט אַ טאָן פון וואַסער טוט נישט מיינען אַז איר ניטאָ דאַווקע קענען צו נוצן אַלע עס, דערקלערט סטייסי סימס, פד, גרינדער פון אָסמאָ נוטרישאַן. יאָ, איר ווילן צו טרינקען גענוג, אָבער צו דערגרייכן אַ געזונט-כיידרייטאַד שטאַט, איר טאַקע דאַרפֿן צו אַרייַנציען די פלוידס איר זענט קאַנסומינג.

"זייַענדיק כיידרייטאַד מיטל אַז איר האָבן אַלע דיין גאַנץ גוף וואַסער קאַמפּערמאַנץ אין אַ לעפיערעך אַפֿילו וואָג," זי זאגט. "פליסיק אַבזאָרפּשאַן איז טרינקט עפּעס און פּולינג אַז פליסיק אין פאַרשידענע קאַמפּאַרטמאַנץ." אַנדערש, איר'רע נאָר געבן זיך מער סיבות צו פּי.

איר דאַרפֿן מער ווי בלויז וואַסער
ווען באַטראַכטן די וואַסער אין דיין גוף, טראַכטן וועגן דעם: בשעת עס איז אמת אַז מיר זענען בפֿרט געמאכט פון וואַסער, קיינער פון עס איז קלאָר ה 2 אָ. אזוי פֿאַר דיין טרינקען צו זיין לייכט אַבזאָרבד אין די קישקע און צו פאַרשפּרייטן אין די סעלז וואָס דאַרפֿן עס רובֿ, עס דאַרף צו האָבן די רעכט מישן פון וואַסער און עלעקטראָליטעס.
"איר בפֿרט דאַרפֿן עטלעכע סאָדיום און אַ ביסל פון גלוקאָוס אין אַ טרינקען," סימס זאגט. "א ביסל פון צוקער אין מיט די עלעקטראָליטעס גיט די בעסטער אַבזאָרפּשאַן אַז איר קענט צו ציען אַז פליסיק אַריבער און מיטיגאַטע דיכיידריישאַן ישוז".

געטרונקען דיין קאַלאָריעס קען זיין כערטינג דיין פאָר און דיין גוט
פּונקט ווייַל איר זאָל נישט בלויז טרינקען קלאָר וואַסער טוט נישט מיינען אַז איר זאָל אַפּט פֿאַר קאַלאָריע-באַן ספורט טרינקען. די שוגערי בעוורידזשיז זיצן אין דיין מאָגן און ציען וואַסער פון אנדערע ספּייסאַז אין דעם גוף-יסענשאַלי דעהידראַטינג איר אין דעם פּראָצעס.
"איר זאָל קיינמאָל זיין קוקן אויף דיין טרינקען ווי אַ קאַלאָריע מקור ווייַל דעמאָלט עס ס נישט געגאנגען צו כיידרייט איר. איר וועט סוף אַרויף פּולינג וואַסער פון אנדערע ערטער צו צעפירן עס, "סימס זאגט.
פרויען זאלן דאַרפֿן אַ אַנדערש טרינקען מישן ווי מענטשן
סימס איז געזונט באקאנט פֿאַר געזאגט, "פרויען זענען נישט קליין מענטשן." זי ס באזירט פיל פון איר פאָרשונג און פּראָדוקט אַנטוויקלונג אויף דעם באַגריף, ספּעציעל ווען עס קומט צו פרויען ס באדערפענישן פֿאַר ספּאָרט טרינקען.
"פרויען קענען נישט ווי פיל פרוקאָוסז ווי מענטשן, אַזוי ספורט טרינקען מיט פראַקטאָוס טענד צו שטיצן ביי גי נויט און דיכיידריישאַן אין פרויען. עס ס ווי דאַמפּינג אַ בינטל פון קאַרבאָוכיידרייץ אין דיין גוף, "זי זאגט. די פראַקטאָוס כאַנגז אויס אין די ינטעסטינז ביז איר קענען אַקטאַווייט עס.
אויב איר ניטאָ אַ ווייַבלעך סייקליסט שאַפּינג פֿאַר אַ ספּאָרט טרינקען, קערעווען קלאָר פון די וואָס זענען הויך אין פראַקטאָוס.


פּרעגאַמע פֿאַר דיין פאָר מיט אַ קנייטש פון זאַלץ
אויב איר ליבע געזאָלצן עסנוואַרג, איר וועט ליבע סימס 'ווייַטער שטיק פון עצה: טרינקען וואַסער מיט אַ קניפּ פון ים זאַלץ איבער דעם טאָג, ספּעציעל איידער אַ פאָר, צו פּרעפּ פֿאַר מאַקסימום פליסיק אַבזאָרפּשאַן אין דיין פאָר.
בעשאַס געניטונג, דיין גוף איז פאַרנומען שיקט בלוט פלאָוינג צו מאַסאַלז, אַנשטאָט פון יקספּאַנדינג ענערגיע מאָווינג פליסיק אַריבער די געדערעם. אָבער, בעשאַס די מנוחה, אַז בלוט שטראָם דייווערזשאַן טוט נישט פּאַסירן גאַנץ די זעלבע וועג. אזוי עס איז גענוג גלוקאָוס אין די מאָגן און ינטעסטינעס צו העלפן אַריבערפירן וואַסער, ווי לאַנג ווי עס איז אויך גענוג סאָדיום פאָרשטעלן.
"אויב איר טרינקען וואַסער מיט אַ ביסל פון זאַלץ, אָבער נישט עקסערסייזינג, עס פאקטיש פאַסילאַטייץ די פליסיק זייַענדיק אַבזאָרבד," סימס זאגט, "ווייַל איר טאָן ניט האָבן צו ציען סאָדיום פון אנדערע ערטער אין די געדערעם פֿאַר אַבזאָרפּשאַן. עס איז שוין דאָ. "
איבער-טרינקט קענען זיין ווי שלעכט ווי אונטער-טרינקט
איבער-טרינקט איז אַ פּראָבלעם פֿאַר רידערס, ביידע אין טערמינען פון כיידריישאַן סטאַטוס, און, אויב איר'רע ניצן אַ שוגערי טרינקען, געווינען וואָג.
"ניו אַטליץ וואָס האָבן דורכגעגאנגען דורך מגילה ווי מאַנשאַפֿט אין טראַינינג אָפֿט איבער-טרינקען ווי זיי פּרובירן צו פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג", זאגט סימס. "דאס איז ווייַל עס איז ינסטילד אין זיי צו טרינקען 250 מל (וועגן אַכט אונסעס) יעדער 15 מינוט, ראַגאַרדלאַס פון וואָס זיי טאָן און וואָס זיי זענען."
דער געדאַנק אַז אַטליץ זאָל טרינקען X סומע פון ​​פליסיק פּער שעה איז אַ גרייַז, אָבער ליידער ....
... עס איז קיין שליימעסדיק פאָרמולע פֿאַר ווי פיל צו טרינקען
עס איז קיין פּשוט כעזשבן צו באַשטימען פּונקט ווי פיל איר דאַרפֿן צו טרינקען אויף אַ פאָר. דיין דזשענדער, וואָג, שווייס קורס, און טויגיקייַט גלייַך זענען אַלע סיבות, ווי זענען די באדינגונגען איר רע רידינג אין (הייס, קאַלט, נאַס, אָדער טרוקן) און די טיפּ פון פאָר איר טאָן.
טרינקט פּונקט די רעכט סומע איז אַ שפּיל פון פּראָצעס און טעות, אָבער קאַנסאַלטינג אַ מומחה, ווי אַ ספּאָרט נוטרישאַניסט אָדער אַפֿילו דיין קאָוטש, קען העלפן איר באַקומען נעענטער צו גאנץ כיידריישאַן סטאַטוס.

לאָזן דיין באַמערקונג