90 טעג צו ניו האַביץ

אויף דער פינפט טאָג פון די מנוחה פון מיין לעבן, איך איז געווען אויף אַ ביסל פון אַ זעמל. איך'ד גאַט אויס אויף מיין בייק פיר גלייַך בליספאַל מאָרנינגז, ווייַטערדיק דורך אויף מיין היסכייוואַס צו מאַכן געניטונג-ספּעציעל סייקלינג-אַן ענדיורינג טייל פון מיין טעגלעך רוטין.

אין דער פאַרגאַנגענהייַט, די סאָרץ פון רעזאַלושאַנז האט שטענדיק צעלאָזן אין אַ ענין פון טעג, אָדער, אין בעסטער, וואָכן. אבער דעם מאָל איך איז געטריבן דורך אַ ענערדזשייזינג דיספּעריישאַן. איך איז געווען אין די מיטן פון די ביגאַסט פּערזענלעך קריזיס פון מיין לעבן. איך פילן אַז אויב איך קען נאָר קאַנגקער דעם איין פיילינג-מיין סיריאַל פעלן פון נאָכגיין-דורך ווען עס געקומען צו עקסערסייזינג-איך זאל ווערן טויגעוודיק צו באַקומען די מנוחה פון מיין לעבן צוריק אין קאָנטראָל.

איך וואָוק אַרויף אויף אַז פינפט מאָרגן געפיל אַנסטאַפּאַבאַל. ווען פאָר צייַט געקומען, אָבער, איך געפונען זיך אין די 45 מינוט פון וואָס זאָל האָבן געווען אַ 10-מינוט רופן. ניט קיין גרויס האַנדל, איך דערציילט זיך, ווי איך האַלב-הערן און דודאַלד אַ בילד פון Krusty די קלאַון אויף אַ וניסיקלע. כל איך דארף צו טאָן, ווי באַלד ווי איך געהאנגען אַרויף, איז געווען שטעלן אויף מיין קאַנאַנדאַנדע שיכלעך און פאַרשלעסלען אויס די טיר. סיידן ...

אויב איך נעמען אַ פּיק אין מיין E- בריוו, וואָס, איך געדאַנק, איך טאַקע דארף צו טאָן. עס אין דער אין-קעסטל איז געווען אַ דערמאָנונג וועגן אַ סוף-פון-טאָג טערמין, אין אייראָפּע. עס וואָלט נעמען מיר נאָר אַ שעה אָדער אַזוי צו ענדיקן אַרויף, אַזוי איך באַשלאָסן צו קלאַפּ עס אויס. איך קענען כאַפּן מיין פאָר רעכט נאָך לאָנטש. סיידן ...

אויב עס איז ריינינג, וואָס עס איז געווען. איך געלערנט דעם הימל און באַשלאָסן עס געקוקט ווי עס זאל לאָזן זיך, אַזוי איך געגאנגען רעכט פאַרגאַנגענהייַט מיין רעגן גאַנג צוריק צו מיין שרייַבטיש צו אַרבעט אַ ביסל מער. איך וואָלט פאָר שפּעטער-רעגן אָדער שייַנען.

שפּעטער, פון קורס, קיינמאָל געקומען. איר וויסן די געשיכטע: רופט, E- מיילז, דעדליינז, אנדערע מענטשן ס קרייסיז, און אַ טאָג אַז ינעקסעראַבלי געראטן צו ומדריי זיך פון מיין אָנכאַפּן. ווען איך געקוקט אויס די פֿענצטער ווידער, איך געזען די זון שטעלן אויף מיין ווינינג סטרייק.

עס איז נישט מאָוטאַוויישאַן אַז איך געפעלט. איך ווע שטענדיק געוואלט צו פילן גוט, צו אָפּדאַך די סלאַט שטאָף און מאַכן ריידינג טייל פון מיין עקזיסטענץ. אָבער אויב מאָוטאַוויישאַן איז געווען די אָנצינדן וואָס גאַט מיר סטאַרטעד, עס קיינמאָל געווען צו זיין גענוג צו האַלטן די פייַער בלייזינג. איך'ווע קיינמאָל וויסן ווי צו יבערמאַכן אַמביציע אין מידע-צו בויען ינטענטשאַנז אין אַ נאַטור וואָס איז דוראַבאַל און קאָנסיסטענט און שיין פיל אָטאַמאַטיק.

דעמאָלט, פּלוצלינג, איך האט צו. איך בין געווען לעבעדיק אין אַן אַנסיענטי, געזונט-באַוווסטזיניק טייל פון ווערמאָנט, און געגאנגען דורך אַ מעראַטאַל צעשיידונג וואָס איז געווען וועגן ווי אָרדערלי ווי די זאכן קענען זיין. איין טאָג, מיין באַלד-צו-זיין עקס פּאַקט אונדזער צוויי יונג יינגלעך אין אַ מאַשין און רילאָוקייטיד צו די סלושי, סידענטאַרי פלאַטלאַנדז פון דעם אויבערשטן מידוועסט. נאָך עטלעכע וואָכן פון כעליש, פּאַניקאַט פּאַראַליסיס, איך נאכגעגאנגען מיין קידס צו אַן אַרבאָר, מישיגן. עס איז געווען די רעכט זאַך צו טאָן, אָבער ווען איך גענומען אַ גוט קוק אין מיין נייַ סוויווע און געהאלטן מיין פּראַפּענסיטי פֿאַר בלאָוינג אַוועק ווערקאַוץ, איך געזען אַ יקספּאַנדינג זעאונג פון מיין צוקונפֿט.

איך געזען עס אויף די געזונט-זאָרגן בילבאָרדז פלאַנגינג די פרעעווייַס וואָס באַגרענעצן דעם טייל פון די מדינה. איך געזען עס אין די וואַדלינג וואָגן-פּודערז אין די קאַרטאָפל-טשיפּ דורכגאַנג. און איך געזען עס, רובֿ אַנסעטלינגלי, אין די בלאַדלי, ומגליקלעך פּנים סטאַרינג צוריק בייַ מיר אין דער שפּיגל.

עס איז געווען צייַט, ענדלעך, צו באַקומען ערנסט-ווי אין וויסנשאפטלעכע-וועגן סעמינג רעגולער געניטונג אין מיין לייפסטייל. און צו אָננעמען אַז איך קען נישט טאָן עס אַליין. און אַזוי, נאָך מיין קליינטשיק פינפט-טאָג ויסשעפּן, איך גערופן אין די עקספּערץ. וואָס זיי וואָלט זאָגן מיר איז געווען רעוועלאַטאָרי.

פאָרשער, וואָס לערנען דעם מין פון זאַך, און עס זענען נישט פילע פון ​​זיי-געניצט צו טראַכטן אַז צו ווענדן אַ געוואלט אָפּפירונג אין אַ אַקט אָטאַמאַטיק גענוג צו זיין גערעדט אַ מידע איר האט צו דורכפירן עס אָפט (זאָגן, בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך ) און יקסטענסיוולי (זאָגן, 10 אָדער 20 מאל). אבער מער פריש שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז רובֿ מענטשן דאַרפֿן צו טייַנען זיך-קאָנטראָל פֿאַר פיל מער. די לעצטע פאָרשונג ווייזט אַז עס נעמט 90 טעג, אויף דורכשניטלעך, פֿאַר אַ נאַטור אַזאַ ווי ריידינג צו ווערן עמבעדיד אין אונדזער וואָכעדיק לעבן. אַז פיגור איז נישט קיין מאַגיש נומער. בנימין גאַרדנער סאָד, פון די געזונטהייט קאָנפאַוויאָר ריסערטש צענטער אין אוניווערסיטעט קאָלעגע אין לאָנדאָן, לערנען שטודיום פאָרמירונג. אין איין קליין אָבער געזונט-דיזיינד לערנען, זייַן צענטער געפונען אַז עס גענומען 18-254 טעג פֿאַר פאַרשידן געוואלט ביכייוואַלז צו ווערן געוויינטלעך, מיט 90 זייַענדיק די דורכשניטלעך פֿאַר "קאָמפּליצירט" ביכייוויערז אַזאַ ווי געניטונג. ("פּשוט" ביכייוויערז, אַזאַ ווי עסן ספּעציפיש ייטאַמז, גענומען ווייניקער צייַט צו שטאַרקייט אין געוווינהייטן.) דאס און אנדערע שטודיום האָבן געפונען אַז די ביכייוויערז פאָרזעצן צו ווערן מער אָטאַמאַטיק איבער צייַט. יעדער סאַקסידאַס יבערכאַזערונג בויען אויף די לעצטע, מיט די קיומיאַלאַטיוו ווירקונג איז פיל מער וויכטיק ווי די אָפטקייַט.

וואָס איז געווען אַלע גוטע וויסן. אבער מיין דערפאַרונג סאַגדזשעסטיד אַז איך דארף די הענט-אויף העלפן פון עמעצער וואס קען באַקומען מיר פארשפארט אין די מידע פון ​​ריידינג. אַזוי איך געמאכט אַ רוף איך האט לאַנג געווען אַנטקעגנשטעלנ. איינער פון מיין פריינט, ברייאַן, האט געזאָגט די לויב פון מאַרק מוללער, וואס לויפט אַן אַן אַרבאָר סטודיאָ גערופן Power Cycling Performance and Fitness Center. מייעללער איז באקאנט פֿאַר טריינינג קאַמפּעטיטיוו סייקאַליסץ און טריאַטהלעטעס, אָבער ער אויך אַרבעט מיט רעקרייישאַנאַל סייקליס ווי ברייאַן, וואָס האט געמאכט אַן ימפּרעסיוו טראַנספאָרמאַציע איבער צוויי יאר פון אַ סלאָוטש ווי מיר אין אַ מוסקל-פּאַקט מאַכט. איך דערמאנט ברייאַן דערציילט מיר, "מאַרק האט אַ ספּעציעל טאַלאַנט וואָס האלט מענטשן מאָוטאַווייטאַד."

איך'ד געווען אַנטקעגנשטעלנ די רופן ווייַל ... נו, ווייַל איך האַס אינעווייניק סייקלינג. דער גאנצער פונט פון טורנינג פּעדאַלז איז צו פּראָפּעל זיך דורך פריש לופט. אבער דעם מאָל, אַלע איך האָבן צו טאָן צו באַקומען זיך צו די טעלעפאָנירן איז געווען קוקן בייַ מיין פּנים אין דער שפּיגל איין מאָל.

ווי איך דראָווע צו מיין ערשטער ווערקאַוט, איך איז שוין טשאַפינג בייַ דער געדאַנק פון וואָס צו מאַכן אַ #% & * אַפּוינטמאַנט צו געניטונג. נאָך אַלע, אַ גרויס סיבה איך בין זיך-אנגעשטעלט איז צו ויסמייַדן בעת ​​צו ווייַזן אַרויף אין אַ זיכער פּלאַץ אין אַ זיכער צייַט.

"אַז ס די פאַרטשעפּען," מוללער דערציילט מיר."אַקקאָונאַבילאַטי איז וואָס וועט זיין צו פאַרמייַדן איר צו זאָגן 'איך וועט טאָן עס אין דער מאָרגן,' ווען די מאָרגן קומט, 'איך וועט טאָן עס אין די נאָכמיטאָג.'"

איך וואָלט האָבן צו באַשולדיקן אים צו לייענען מיין טאָגבוך, אויב איך פאקטיש געהאלטן איינער. איך האב שטענדיק געווען פיל בעסער צו בעכעסקעם ענדערונגען צו אנדערע מענטשן ווי בעכעסקעם די צו זיך. אפֿשר, איך געדאַנק, עס איז געווען עפּעס צו דעם.

דער יסוד פון מוללער ס פּראָגראַם איז זיין פּאָווער שעה: אַ קאַסטאַמייזד, העלפט-שעה פאָר אויף אַ סיקלעאָפּס טריינער נאכגעגאנגען דורך 30-45 מינוט פון וואָג ליפטינג. אין אַלע, עס ס אַ גאַנץ-גוף קאַרדיאָו און וואָג ווערקאַוט אַז, ער זאגט, בויען ענדעראַנס און שטאַרקייַט, טוויקס מאַטאַבאַליזאַם, און העלפט צו פאַרקערט די יידזשינג פּראָצעס.

פריער אַז וואָך, אין מיין אפשאצונג, מוללער האט קאַלקיאַלייטאַד מיין מאַכט שוועל בייַ 275 וואטס און מיין אַנעראָוביק שוועל בייַ 150 ביץ פּער מינוט. ער וואָלט געבן מיר טאַרגאַץ, ער דערקלערט ווי ער שטעלן אַרויף מיין בייק פֿאַר די ערשטער ווערקאַוט, אַז וואָלט האַלטן מיר טשאַלאַדזשד נאָך בלייַבן אַטיינאַבאַל, אַזוי איך וואָלט האָבן עטלעכע פּראָגרעס צו שפּור. איך גענומען מיין פּלאַץ אין אַ שורה פון פינף סייקאַליסץ, אַלע טאן פאַרשידענע ווערקאַוץ מוללער האט געדרוקט אויס פֿאַר יעדער פון אונדז. איך קליקט אין, סטימד אויס די פֿענצטער אין אַ ברוין גאָלף קורס, און סטאַרטעד פּעדלינג.

דער ווייַטער מאָרגן איך געגעסן דעם פרישטיק און איך געגאנגען אַראָפּ די ונטערשטאָט, גראַבד אַן עספּרעסאָ, און געארבעט אויס אַ סטראַטעגיע: צו דערגרייכן מיין ציל פון יעדער טאָג, איך וואָלט פּלאַן אַ פּאָווער שעה מיט מוללער אויף מאָנדייַס און פרייטיק, דעמאָלט פּלאָמבירן די גאַפּס מיט סייקלינג, שטעג -רונינג, און שווימערייַ. געפיל ינספּייערד, איך סטרעטטעד די פאָר היים אויס צו אַ בליספאַל שעה. דאָס נאָכמיטאָג, איך דאַכיד אַוועק אַ E- בריוו צו גאַרדנער סאָד, אַסקינג אים צו קריטיק מיין געוווינהייטן-אַנטוויקלונג פּלאַן.

דער ווייַטערדיק מאָרגן, מיין קינדער - גאָרטן געקומען זיך קראַנק און קען נישט גיין צו שולע - אויף איינער פון מיין קוסטאָד טעג. איך ווייס אַז עס וועט זיין אַ ביסל אַרבעט און קיין געניטונג, איך אנגעהויבן וואַנדערינג אויב איך וואָלט באַשטימען מיין עקספּעקטיישאַנז אויך הויך: קען אַ באָכער מיט צוויי יינגלעך אין עלעמענטאַר שול און אַ 50-שעה וואָרקווייק ריאַליסטיקלי שנייַדן אַ באַטייַטיק ווערקאַוט אויס פון יעדער איין טאָג? טראכטן וועגן דעם לינקס מיר געפיל דיססערד. אפילו מיט אַלע די הילף איך'ד ינלאָרדיד, איך איז שוין טראכטן וועגן טראַקטינג צוריק.

דעריבער, גאַרדנער סאָד 'ס ענטפער האט עס קלאָר אַז טראָובלינג צוריק איז געווען די רעכט זאַך. "א נאַטור וואָס איז געזונט-ספּעסאַפייד, אַזאַ ווי 'אַן אינטענסיווע ספּיננינג און וואָג-ליפטינג סעסיע,'" ער געשריבן, "איז בעסער ווי אַ אָוועראַרטשינג ציל, אַזאַ ווי 'באַטייַטיק געניטונג.' אויב איר האָבן צו קלייַבן צווישן עטלעכע ביכייווז וואָס וואָלט דינען דעם ציל (אַזאַ ווי פליסנדיק, סיקלינג, שווימערייַ, אאז"ו ו), יעדער פון זיי וואָלט קאָנקורירן מיט יעדער אנדערע, אַזוי קיין קלאָר געוואקסן וואָלט פאָרעם.

דעם כיילייטיד אנדערן גרייַז איך'ד געווארן מאכן מיין לעבן. איך דאַרפֿן פּשוט צילן. איך רעוואָרקט מיין אַמביציע אַמאָל ווידער, צו פאָקוס בלויז אויף די ספּיננינג און וואָג ווערקאַוט אָבער כאַפּן די אָפטקייַט צו דרייַ מאָל אַ וואָך. וועלכער אנדערע געניטונג איך געראטן צו טאָן וואָלט זיין יויך. אָבער איך באַזאָרגט אַז אָן די טעגלעך יבערכאַזערונג איך קען נישט באַקומען צו די "געוווינהייטן" בינע וואָס איך געזוכט. Gardner Sood האט געזאגט אַז אַלעמען האט אַ אָפּטימאַל אָפטקייַט ווען עס קומט צו קיין ציל נאַטור, און אַז מער איז נישט דאַווקע בעסער. די מערסט וויכטיק זאַך, ער סטרעסט, איז די קאָנסיסטענסי.

איך איינגעזען איך איז געווען קוקן פאָרויס צו מיין ווערקאַוט אויף אַכט טאָג. אין פאַקט, איך איז געווען פאקטיש יקסייטאַד וועגן אַ פאָר אויף אַ סטיישאַנערי בייק. עס איז געווען נאָך נישט די זעלבע ווי דאַרטינג אַריבער די קאַנטריסייד, אָבער עס פארקערט אויס אַז איינער פון די זאכן איך וואָלט טראַכטן וואָלט פאָר מיר ניסלעך-די וואָנקי, נומערן-באזירט צוגאַנג צו סייקלינג-איז געווען בעכעסקעם מיר אינטערעסירט, מאָוטאַווייטאַד, און פֿאַרוויילט .

"אַז פּראָצעס פון מיקראָ ציל-באַשטעטיקן און געטינג באַמערקונגען איז אַ מאָוטאַווייטינג קראַפט," מוללער דערקלערט צו מיר. "עס גיט איר ריינפאָרסמאַנט יעדער מאָל, און האלט איר פון באַקומען קאָמפּלאַסענט.אין די ערשטער 30 טעג, ספּעציעל, איר טאַקע דאַרפֿן אַז סאָרט פון באַמערקונגען צו זאָגן איר, 'יאָ, איך בין געטינג אין בעסער פאָרעם.'"

איך קען פילן זיך שטארקער, און איך קען זען עס אין די שייכות צווישן מיין האַרץ קורס און מיין ווייטאג. אבער איך האט נישט וועלן צו באַקומען האַקמעסער. איך געפרואווט ווידער מיט גאַרדנער סאָד, וואָס באשטעטיקט אַז איך האט די בנין בלאַקס פון מצליח מידע פאָרמירונג אין אָרט.

"איר ווע אויסדערוויילט אַ אָפּפירונג וואָס מיינט צו זיין געוויזן," ער געשריבן, "און איר האָבן אויך ספּעסאַפייד קיוז אין טערמינען פון אַ קאָנסיסטענט באַשטעטיקן און פּלאַן, אין דער זעלביקער צייַט אויף די זעלבע טעג יעדער וואָך. , בייַזייַן פון אנדערע מענטשן, אאז"ו ו "

איינער פון די קיוז - דעם בייַזייַן פון אנדערע מענטשן - איז געווען טורנינג אויס צו זיין אַ גרעסער מאָטיוואַטאָר ווי איך וואָלט האָבן פּרעדיקטעד. עס איז געווען ניט נאָר מוללער. מייַן ווערקאַוט פּאַרטנערס סאַפּלייד קאַמפּאַניאַנשיפּ און מאָוטאַוויישאַן. אַלעמען איז געווען באגאנגען צו מאַכן ענדערונגען אין זייער לעבן - וואָס מענט אַז אַלעמען איז געווען באגאנגען צו ווייַזן. וואָס איז געווען קיין מינערווערטיק דערגרייה, ווי מאָרלער רימיינדיד מיר. "דער ערשטער פּרובירן," ער געזאגט, "איז צי איר קענען באַקומען דאָ דרייַ מאָל אַ וואָך אויב איר קענען, אַז ס אַ נצחון."

דריי וואָכן אין, איך פייסט איינער פון די ביגאַסט טשאַלאַנדזשיז אַזוי ווייַט: פריינט אין פון אויס פון שטאָט. האַרט-פּאַרטיינג פריינט. די פאָר נאָך איר וואָלט האָבן געווען גרינג צו בלאָזן אַוועק, אָבער דאָרט איך איז, ביי די בייק, סוועטינג די סם. איך געלערנט עפּעס נוצלעך יעדער מאָל איך ראָוד. איין טאָג, איך יקספּיריאַנסט מיט די אָפּטימאַל טייטנאַס פון מיין שאָעלאַסעס און געפונען אַז עס געמאכט אַ באַטייַטיק חילוק. אן אנדערער, ​​מעלערער פּריסקרייבד אַ נידעריק-קאַדענסע פאָר און מיין שוואַך לינקס פוס געווען נוץ פון די גאַנץ וואָרקאַראָונד; איך געבלאזן מיין וואַטטאַגע טאַרגאַץ אויס פון די וואַסער. איך געהאט בלויז איין פאַרשטייט, און דאָס איז געווען ריין עסטעטיש. עס איז געווען די מוזיק, וואָס איז שטענדיק די זעלבע, און שטענדיק לאָם.

אין פיר וואָכן, אַ סנאָוסטאָרם קלאַפּ אויף אַ נאַנוואָראַוט טאָג. ימפּאַלסיוולי, איך דאַשט זיך פֿאַר אַ שפּאַציר.ווי איך באַונדאַד אַרויף און אַראָפּ די היללס, איך איז געווען געפיל מער ענערגעטיק ווי איך געהאט אין אַ לאַנג צייַט. איך אויך איינגעזען אַז איך'ד געווארן סליפּינג בעסער, און מיין ווערקדייז זענען געטינג מער פּראָדוקטיוו. איך האט 8 מייל אין די סנאָוסטאָרם, עקסטאַטיק.

אָבער אויף טאָג 40, כּמעט האַלבוויי דורך די געוווינהייטן-בנין צייַט, איך געפונען זיך פייטינג אַ קאַלט און אַ שלעכט שטעלונג. פֿאַר די ערשטער מאָל אין אַ בשעת, איך האט נישט פילן ווי געגאנגען צו מיין ווערקאַוט. איך דראָווע איבער סייַ ווי סייַ, און געגאנגען דורך די מאָושאַנז. איך האט נישט הנאה. צוויי טעג שפּעטער, איך איז געווען דיסטראַקטיד דורך אַרבעט און נאָך נישט פילן גוט. איך דראַגד זיך אין די סטודיאָ און געקוקט אויס איבער די שניייק גאָלף קורס ווי איך ראָוד. איך מיסט ווערמאָנט. דרינענדיק געניטונג איז נישט מיין זאַך. מיט יעדער מינוט, איך געווארן מער יראַטייטאַד, ריזענטפאַל, און ויסגעמאַטערט. איך האָב נישט אַפֿילו לעצט האַלב אַ שעה איידער בוילינג אויס.

צוויי טעג שפּעטער, איך וואָוק אַרויף געפיל שרעקלעך-אַ פול-בלאָון קאַלט-און E- מיילד מוללער צו פרעגן אויב איך זאָל קומען אין.

"ווי דיססיפּלינעד און באשלאסן ווי איר ווילן צו זיין וועגן טריינינג," ער געזאגט, "איר האָבן צו קוקן לאַנג-טערמין. איר טאָן נישט וועלן צו פאַרלאָזן די קעלט, אַזוי אַז די מנוחה פון דיין וואָך פון טריינינג איז אַפעקטאַד."

ווען איך יזיד צוריק אין די זאָטל דרייַ טעג שפּעטער, איך געחידושט אויב אַלע איך'ד געטאן איז געווען סאַבאָטאַזש זיך ווידער. א איבערבליק פון די יקספּיריאַנסיז פון די סאַבדזשעקץ אין די לערנען פון די אינהאַלט פון געזונטהייט בעהאַוויאָר ריסערטש סענטערס וואָלט שפּעטער זיין מיין מיינונג: עס טורנס אויס אַז אַ איין מיסט טאָג האט נישט ווירקן דעם געוווינהייטן-פאָרמירונג פּראָצעס. אויף די אנדערע האַנט, פעלנדיק אַ גאַנץ וואָך ס ווערט פון אַפּערטונאַטיז האט באטייטיק ווירקן צוקונפֿט פאָרשטעלונג און הינער געוווינהייטן אַקוואַזישאַן.

וואָס ס מער, איך גענומען די פּשוט פאַקט אַז איך איז געווען באַזאָרגט און געפיל אויס פון סאָרץ ווי דערווייַז אַז איך איז געווען פּראָגרעס. איינער פון די טשאַראַקטעריסטיקס פון געוווינהייטן נאַטור, לויט צו נאַטור עקספּערץ, איז אַז עס פילז מאָדנע ווען איר טאָן ניט טאָן עס.

אויף די ווערקאַוט פּראַסקריפּשאַנז מוללער געדרוקט אויס פֿאַר אונדז יעדער טאָג, ער וואָלט אַרייַננעמען עטלעכע סאָרט פון ינספּעריישאַנאַל אָנזאָג. איינער פון מיר איז געווען: "די positive אַקציע הייַנט באגרענעצט אונדזער ריגרעט אין דער צוקונפֿט." עס דערמאנט מיר וואָס דעם זוכן איז געווען אַזוי וויכטיק. מייַן אַמביציע איז געווען ביגער ווי נאָר געוואוסט אַ פעסט בייק רידער. אויב איך קען געווינען די דיסציפּלין נייטיק צו בויען אַ דוראַבאַל רידינג געוווינהייטן, איך ימאַדזשאַנד איך קען פֿאַרבעסערן די מנוחה פון מיין לעבן, אויך. אין אַ גט, באַדויערן איז שיין פיל באַשערט. ריידינג קעסיידער צוגעזאגט צו העלפן מיר שעפּן די סטרעסאַז אין וועגן וואָס וואָלט, איך געהאפט, שיעור מיין צוקונפֿט ריגרעץ, ספּעציעל אין טערמינען פון געזונט.

ביי די 60 טאָג-צוויי-דריטס דאָרט, אויב אַלץ געגאנגען רעכט, איך איז געווען צוריק צו בעינג צווייפל. מייַן ווערקאַוץ געגאנגען געזונט, אָבער איך בין נישט זיכער אַז זיי זענען טאַקע געוואוסט אָטאַמאַטיק. איך טראַכט, האָנעסטלי, אַז מיין הויפּט מאָטיוואַטאָר אויף אַ טעגלעך יקער איז געווען נאָך פונדרויסנדיק: מייַן אַפּוינטמאַנט מיט מוללער רעפּריזענטיד אַ היסכייַוועס, און איך האַלטן מיין קאַמיטמאַנץ. צי מיין וואָרקאָוט רוטין איז געוואָרן אַ געוווינהייטן אָדער ניט, כאָטש, עס איז קיין קשיא אַז עס איז געווען העלפּינג מיר צו געווינען צוטרוי און נעמען בעסער זאָרג פון זיך.

אויך, ווי איך בלאַסטיד דורך צוויי וואָכן פון סופּערוויגנאַס רידעס, מיט גורל פון שוועל-מדרגה השתדלות, איך איז געווען שיין ומגעדולדיק פֿאַר די געלעגנהייַט צו נוצן מיין טויגיקייַט אויף אַ פאַקטיש בייק. איך אנגעהויבן צו פילן דעפיאַנט, און טאַקע, טאַקע קראַנק פון קומען אין אַ ספּאָרטזאַל, ספּיננינג ווי מעשוגע און סטאַרינג אויס אַ פֿענצטער אין אַ גאָלף קורס. איך געוואלט צו זיין אויף אַ וועג. אויף טאָג 75, די געפיל אָוווערכוועלמד מיר. איך גענומען אַ קראַנק טאָג. אבער צו זיין ערלעך, עס איז אַ מרידה טאָג.

איך קען האָבן גליק גענומען אנדערן טאָג אַוועק. אַנשטאָט, איך געצווונגען זיך צו קריכן אַנטו די דאַמנעד מאַשין, דראַגינג מיין שלעכט שטעלונג מיט מיר. איך געפאלן קורץ פון די טאַרגאַץ מעללער האט שטעלן אַרויף פֿאַר מיר. און די כיינעוודיק פּויק פּיסטאָן אין די סטודיאָ איז געווען דרייווינג מיר לעגאַמרע ניסלעך. איך האָב זיך אָנגעשלאָסן צו פאַרלאָזן די פּרויעקט, אַז איך האָב באַשלאָסן צו מאָטיווירן זיך מיט אַ שכר: אויב איך קען גיין נאָך צוויי וואָכן איך וואָלט קויפן אַ יפּאָד.

אבער דער ווייַטער טאָג, איך וואָוק אַרויף אָוווערכוועלמד. איך איז געווען סלאַמד מיט אַרבעט-אַזוי פיל איך קען נישט גערעכטפארטיקן גענומען די צייַט צו גיין אין און טאָן מיין פאָר. איך געזעסן בייַ מיין קאָמפּיוטער און אנגעהויבן קאַמפּאָוזינג אַן אַנטשולדיקונג צו מוללער. איך איז געווען אויף האַלבנ וועג דורך די E- בריוו איידער איך געזאגט, אויס הויך:

"ווארט א מינוט."

אויב איך האט ניט גיין, איך וואָלט באַקומען אַ שעה און אַ האַלב. אין צוריקקומען, איך וואָלט האָבן פאַרפאַלן עפּעס אַז, דורך איצט, איך טאַקע געוואלט.

איך געגאנגען אין און האט אַ פאַנטאַסטיש פאָר, מאָרד די טאָג ס ציל. ווען איך לינקס, איך טראַכטן איבער די פאַרשידענע וועגן די טאָג קען זיין ניטאָ, און איך איינגעזען אַז איך'ד געמאכט אַ גרויס יבעררוק. איך געמאכט די ברירה צו פאָר ניט ווייַל איך האט נישט וועלן צו לאָזן מעללער אַראָפּ, אָבער ווייַל איך האט נישט וועלן צו לאָזן זיך אַראָפּ. איך האָט אריבערגעפארן פון אַ פונדרויסנדיק מאָטיוואַטאָר (בעכעסקעם אַ היסכייַוועס צו עמעצער אַנדערש) צו אַן אינערלעכער מאָטיוואַטאָר (האלטן אַ היסכייַוועס צו זיך).

דאָס איז געווען גרויס.

איך געשריבן צו גאַרדנער סודינג און געפרעגט אים ווי איך'ד וויסן פֿאַר זיכער אויב איך'ווע סאַקסידאַד אין טורנינג סייקלינג אין אַ געוויינט.

ער האט נישט אָרדיינד מיין לעצט טריומף אַן אַלע-אויס נצחון. עס פארקערט אויס צו זיין אַ ביסל מער קאָמפּליצירט ווי אַז. "אין פאַקט," האט ער געזאגט, "געוויינט שטאַרקייַט איז בעסטער געדאַנק פון ווי אַ קאָנטינום, ד"ה דורך קאָנטעקסט-אָפענגיק יבערכאַזערונג, ביכייוויערז ווערן מער געוויינטלעך דורך צייַט.אין וואָס איר זאָל געפינען ... איז אַז די אָנזאָג פון די נאַטור זאָל זיין געטינג מער אָטאַמאַטיק עס איז געווען אַ ינגרידיאַנט טייל פון דיין וואכנשריפט רוטין, און איר זאָל ניט האָבן צו פיל געדאַנק צי איר גיין אָדער ניט.

נאָר איידער די 90-טאָג צייכן, איך לעסאָף גאַט אויס פֿאַר אַ פאָר אויף מיין בייק. עס איז געווען די טויט פון ווינטער, אַזוי איך פּלאַננעד אויף טאן נאָר אַ שנעל ספּרינט אַרום דעם קוואַרטאַל. אבער ריידינג-פאַקטיש ריידינג-פּעלץ אַזוי גוט אַז איך דאַקט אונטער די ויטאָסטראַד און כעדאַד פֿאַר די אַוצקערץ פון שטאָט.

עס פּעלץ אַמייזינג צו זיין אויף די מאַך ווידער, טשאַרדזשינג צוזאמען אַ פאַרפרוירן טייַך, פאַרגאַנגענהייַט באַרנס און פעלדער און פאָראַס.איך פּעלץ שטאַרק; מיין סענסיז אַווייקאַנד, מיין פאַרלאַנג צו אַנטדעקן און ויספאָרשן איז געווען רילינדד. איך אויסגעשטרעקט די פאָרן צו קימאַט צוויי שעה. ווען איך באַקומען היים, איך גלאַנסט אין מיין קאַלענדאַר, און איך איז געשלאגן דורך עפּעס: וואָס איז נישט אויף אים.

א וואָך פריער, איך'ד פארשטאפט ליסטינג די פּאָווער אַורז - נישט ווייַל איך איז דיטשינג זיי, אָבער ווייַל די לוח איז געווען קלאַטערד און איך רעקאַנד אַז איך ניט מער דארף דער דערמאָנונג. אַז געווען אן אנדער שיין גוט צייכן אַז מיין רוטין האט ווערן ינגריינד און אָטאַמאַטיק גענוג צו זיין געהאלטן אַ מידע.

אָבער, געדענקט גאַרדנער סאָד ס לעצט אָנזאָג, איך איז געווען רילאַקטאַנט צו דערקלערן קיין איין דערגרייה ווי אַ נצחון. אין פאַקט, ווען די 90 טאָג ראָולד פאַרגאַנגענהייַט, איך האט ניט דערמאָנען די מיילסטאָון צו מוללער. און איך האָב ניט אַפֿילו וווינען אויף עס זיך. ווייַל, צו זיין ערלעך, איך איז געווען מער אין די שטימונג צו קוקן פאָרויס ווי צוריק.

גיין צו ניו יאָר, ניו איר!

לאָזן דיין באַמערקונג