היט דיין הויט דעם זומער מיט די 5 Sunburn Prevention Tips

געפֿינען זיך ספּענדינג אַ פּלאַץ פון צייַט אַרויס לעצטנס? דער אָנהייב פון דער וואַרעם-וועטער סייקלינג צייַט קענען זיין יקסייטינג, אָבער אויך געפערלעך אויב, אין דיין יאָגעניש צו געניסן די זון אויף דיין ליקראַ-קלאַד צוריק, איר טאָן ניט נעמען געהעריק זון-זאָרגן פּריקאָשאַנז.

מיר גערעדט צו Roger Ho, MD, אַ אַססיסטאַנט פּראָפעסאָר פון דערמאַטאַלאַדזשי אין NYU Langone Medical Center; און ציפּפּאָראַ שאַינהאָוסע מד, פאַאַד, אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט אין לאס אנדזשעלעס, צו זען וואָס די בעסטער פּראַקטיסיז זענען פֿאַר בעכעסקעם דיין הויט ברענען-פֿרייַ.

פֿאַרבונדענע: דער בעסטער סונסקרעענס פֿאַר סייקאַליס

דו זאלסט נישט זייַן שטום: טראָגן Sunscreen
האָ זאגט אַז דער רובֿ וויכטיק זאַך איז שטענדיק טראָגן סאַנסקרין, מיט בייַ מינדסטער ספּף 30 אָדער אויבן (מיר ווי Mayron ס Sun Stuff ספּף 30, וואָס מיר פאַרקויפן אין אונדזער אָנליין קראָם, פֿאַר דיין פּנים און האַלדז). סונסקרעענס וואָס אַנטהאַלטן צינק אַקסייד אָדער טיטאַניום דייאַקסייד זענען די מערסט עפעקטיוו פֿאַר בלאַקינג און ראַפלעקטינג ווו שטראַלן, האָ מוסיף. לויט skincancer.org, SPF 30 בלאַקס כּמעט 97 פּראָצענט פון UVB שטראַלן. די עפיקאַסי פון די סאַנסקרין טאַפּס אַוועק אַרום SPF 50, אַזוי עס איז ניט נייטיק צו צולייגן אַ סאַנסקרין מיט אַ ספּף העכער ווי 50.

אָבער פיגורינג אויס וואָס סאַנסקרין אַרבעט בעסטער פֿאַר איר איז אַ פּראָצעס פון פּראָצעס און טעות, האָ זאגט. ברייט-ספּעקטרום קאַווערידזש סאַנסקרין זענען ידעאַל, ווי זיי דעקן ביידע ווואַ שטראַלן (וואָס גרונט יידזשינג) און UVB שטראַלן (וואָס גרונט ברענט). אַמאָל איר'ווע געפונען די וואָס אַרבעט פֿאַר איר, נוצן עס קאָנסיסטענטלי ווען סיקלינג ינ דרויסן.

האָ רעקאַמענדז אַז סאָנסקרעען זיין רעקאַפּלייד בייַ מינדסטער יעדער צוויי שעה.

טריינג אַ שנעל-אַבזאָרבינג געל פאָרמולע אָדער אַ וואַקסי שטעקן סאַנסקרין וואָס וועט בלייַבן שטעלן און נישט לויפן אין דיין אויגן און מויל בשעת איר פאָר זאל זיין אַ גוט אָפּציע, שאַינהאָוסע געזאגט.

די פדאַ טוט נישט לאָזן מאַניאַפאַקטשערערז צו פאָדערן אַז סונסקרעענס זענען "וואָטערפּרוף" אָדער "שווייספּראָאָף." סונסקרעענס זענען לייבאַלד ווי וואַסער-קעגנשטעליק פֿאַר 40 אָדער 80 מינוט. עס טוט נישט שאַטן צו פּרובירן די אויס, אָבער נאָך צולייגן בייַ מינדסטער יעדער צוויי שעה.

פאָר מיט די Sun ס פּלאַן אין מיינונג
שינכאַוס רעקאַמענדז קוקן פֿאַר שאָטנדיק רוץ אויף בוים-ליינד גאסן אָדער טריילז. אויב איר קענען, ויסמייַדן סייקלינג בעשאַס די שפּיץ שעה פון זון: יוזשאַוואַלי צווישן 11 אַ.ם און 4 פּ.מ.

"אויב איר 'רע געגאנגען צו זיין אַרויס פֿאַר אַן עקסטענדעד צייַט פון צייַט, אַז מאָרגן [סאַנסקרין] אַפּלאַקיישאַן איז ניט געגאנגען צו לעצט," ער זאגט. ווי איר דערמאנט אַז די צוויי-שעה פונט איז אַפֿילו קירצער פֿאַר סייקאַליסץ, רעכט צו סוועטינג און די פּאָטענציעל פֿאַר זונשייַן ראַבינג אַוועק. אַזוי אַפֿילו מער אָפט אַפּלאַקיישאַן איז ינקעראַדזשד פֿאַר שווער יקספּאָוזד הויט, ווי פאָראַרמז, נעקס, און טייז.

טראָגן די רעכט סייקלינג קיט
טייטלי וואָווען פאַבריקס האָבן אַ העכער זון-פּראַטעקטיוו פאַקטאָר, שאַאַנהאָוסע זאגט. קוקן פֿאַר די אַלטראַווייאַליט-שוץ פאַקטאָר ראַנג אויף דיין גאַנג: די ופּד רעפערס צו די בראָכצאָל פון ווו שטראַלן וואָס קענען פאָרן כאָטש שטאָף. א UPF 50 שאַץ מיטל אַז בלויז 1/50 פון די זון ס שטראַלן קענען פאָרן דורך דעם מאַטעריאַל צו דערגרייכן דיין הויט.

דאַרקער קליידער העלפט בוסט די זון-פּראַטעקטיוו פאַקטאָר אויף הויט וואָס איז נישט גלייַך יקספּאָוזד צו די זון, האָ זאגט, ווייַל דאַרקער פארבן שילד ווו שטראַלן בעסער ווי לייטער אָנעס. בשעת דאַרקער פארבן טענד צו העצן היץ, וואָס איז נישט אַזוי גרויס ווען איר זענט סייקלינג אין 90-גראַד וועטער, מאַטעריאַלס ווי וואַטע און ספּאַנדעקס קענען זיין מער פּראַטעקטיוו קעגן ברענט ווען זיי זענען דאַרקער, אַזוי געפֿינען ענג-שטריקן, עטלעכע ווענטאַליישאַן אָפּציעס.

שלאָגן צוויי פייגל מיט איין העלם
בשעת עס ס אַ גוט שפּיץ פֿאַר זיכערקייַט, טראָגן אַ העלם קענען אויך זיין נוציק אין פּראַטעקטינג יקספּאָוזד סקאַלפּס קעגן זונענברען. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר מענטשן מיט טינינג האָר; אַפֿילו נאָר טראָגן אַ היטל קענען העלפן באַשיצן ברענט, האָ זאגט.

שייכאָוכיק סאַגדזשעסץ טאַקינג אַ באַנדאַנאַ אונטער די צוריק פון דיין העלם צו דעקן די צוריק פון דיין האַלדז, און ווערינג אַ העכער-האַלדז העמד. פּאַטינג אויף זונברילן טוט נישט שאַטן, זי זאגט.

לעסאָף, האַלטן בראַגינג וועגן דיין טאַן שורות
"עס ס ניט אַזאַ זאַך ווי אַ געזונט בעזש," האָ זאגט. קיין צייַט איר באַקומען אַ בעזש, עס מיטל עס איז עטלעכע סאָרט פון שעדיקן געטאן צו דיין הויט. אויב איר זען עפּעס אויף דיין הויט וואָס איז טשאַנגינג אָדער טוט נישט היילן, באַראַטנ אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט-האָ זאגט דרויסנדיק אַטליץ קענען זיין אין אַ גרעסערע ריזיקירן פֿאַר הויט ראַק.

לאָזן דיין באַמערקונג