7 סיבות איר דאַרפֿן צו עסן מער עגגס

פילע אמעריקאנער זענען אויפגעשטאנען אויף דער טעאָריע אַז עגגס זענען לאָודיד מיט אַרטערי-קלאָגינג קאַלעסטעראַל און אַז עסן זיי איז געווען אַ סורפירע וועג צו העכערן קאָראַנערי האַרץ קרענק. אבער ווען וואַק פאָרעסט אוניווערסיטעט ריסערטשערז רעוויעוועד עטלעכע פון ​​די שפּיץ וויסנשאפטלעכע שטודיום, זיי געפונען קיין לינק צווישן עסן עגגס און האַרץ קרענק. אין פאַקט, פילע לידינג געזונט עקספּערץ רופן עגגס די גאנץ עסנוואַרג. דער ווייַס טייל און די יאָוק אַרבעטן צוזאַמען צו ברענגען איר אַ גרויס דינען פון וויכטיק וויטאַמינס, געזונט פאַץ, שפּור מינעראַלס, און אנדערע נוטריאַנץ - אַלע אין איין באַקוועם, נידעריק-קאַלאָריע פּעקל. לייענען די רשימה אונטן צו זען זיבן מער סיבות צו שטעלן עגגס אויף דיין מעניו.

רעגע שטימונג באָאָסט
די גוט נייַעס: עגגס אַנטהאַלטן אַ וווילטויק צונויפגיסן פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, צינק, ב וויטאַמינס, און יאָדידע-נוטריאַנץ וואָס אַרבעט צוזאַמען צו קעמפן מידקייַט און פאַרקערט שלעכט שטימונג.
Bonus Tip: צי ניט זיין טריקט דורך "פריי-קייט" עגגס. די הענסעס קענען נאָך זיין כאַוזד ין וואַרעהאָוסעס (אָבער אין מינדסטער נישט אין קליינטשיק קאַגעס). (איר זאלט ​​אויך ווילן צו לייענען וועגן די אנדערע שטימונג-בוסטינג פודז.)

נעריש דיין מאַסקיאַלער סיסטעם
די גוט נייַעס: עגגס ביסט איינער פון נאַטורע בעסטער עסנוואַרג קוואלן, פּאַקקאַגינג מוסקל-פּראַטעקטינג פּראָטעין אין אַ נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג. די ב 12 אין עגגס אויך אַידז אין מוסקל צונויפצי - אַ מוזן פֿאַר גיריק גאַרדנערז!
Bonus Tip: דו זאלסט נישט זיין פולד דורך דעם וואָרט נאַטירלעך אויף דיין יי קאַרטאָן. "נאַטירלעך" עגגס קען קומען פון הענס פאסטעכער אַנטיביאַטיקס און דזשאַנעטיקלי ענדזשאַנירד פיטער, צוויי זאכן באַנד אין אָרגאַניק עגגס.

פֿאַרבונדענע ווידיאס: Fatigue-Proof Your Ride With This Muscle-Engaging One-Move Wonder.

גאַרד קעגן ראַק
די גוט נייַעס: פרויען וואָס עסן העכערע טשאָלינע-נוטריאַנץ אין עגגס זענען 24-פּראָצענט ווייניקער מסתּמא אַנטוויקלען ברוסט ראַק, לויט צו אַ לעצט לערנען. איין גרויס עג באָוס וועגן 30 פּראָצענט פון דיין רעקאַמענדיד דייאַטערי אַללאָוואַנסע (רדאַ) פון טשאָלינע.
Bonus Tip: Most of the choline is concentrated in the yolk so be sure to include the whole egg in your omelet.

פיטער דיין מאַרך
די גוט נייַעס: די טשאָלינע אין עגגס העלפט האַלטן דיין זכּרון שאַרף בשעת ינקריסינג די מעלדונג פון אַסעטילטשאָלינע-אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס העלפט דיין מאַרך קראָם און צוריקקריגן אינפֿאָרמאַציע בעסער. עגגס פון הענס אויפשטיין אויף גראָז פּאַסטשערז אויך כּולל מער אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אַז העלפן מאַכט דיין מאַרך.
Bonus Tip: געפֿינען אַ פּויער וואָס רייזאַז פייגל אויף פּאַסטשער און ביילאגעס מיט אָרגאַניק פיטער. עגגס פון טשיקאַנז אויפשטיין אויף גראָז פּראָדוצירן עגגס מיט פיל וויטאַמין E-וואָס געלערנט גלויבונגען קענען העלפן באַשיצן איר פון דעוועלאָפּינג אַלזשעימער ס קרענק.

היט דיין דערזען
די גוט נייַעס: עגגס זענען אַ רייַך מקור פון לוטעין און זעאַקסאַנטהין-אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפן סטאַוו אַוועק מאַקולאַר דידזשענעריישאַן און קאַטעראַקץ-נאָר זיין זיכער צו עסן די יאָוקס!
Bonus Tip: פֿאַר אַ אפילו מער שטאַרק אויג-פּראַטעקטינג מאָלצייַט, מישן לוטעין- און זעאַקסאַנטהין-רייַך קאַלע אָדער שפּינאַט אין דיין פייַנקוכן.

Slim Down
די גוט נייַעס: דאָ ס אַ געשמאַק וועג צו פאַרלירן וואָג! רעסעאַרטשערס פון לוייאַנאַ שטאַט אוניווערסיטעט געפונען אַז ווען אַביס מענטשן קלייַבן אַ יי פרישטיק איבער באַגאַלז אין מינדסטער פינף מאל אַ וואָך, זיי פאַרפאַלן 65 פּראָצענט מער וואָג. און סעינט לאָויס אוניווערסיטעט סייאַנטיס דיסקאַווערד אַז עסן עגגס אין דער מאָרגן געפירט צו עסן ווייניקער קאַלאָריעס איבער די מנוחה פון דעם טאָג, אויך.
Bonus Tip: אָרגאַניק, אַנימאַל וועלפער אַפּפּראָוועד, און סערטיפיעד הומאַן עגגס פאַרבאָט די פיר פון רוטינלי פידינג אַנטיביאָטיקס צו הענס.

האַלטן יקסטינגשאַן
די גוט נייַעס: איר קענען העלפֿן ופהערן אַלט-שולע הינדל ברידז באזירט אויף די עגגס איר קלייַבן צו עסן. ינדוסטריאַל פאַרמינג בכלל ניצט איינער אָדער צוויי פאַרשידענע הון ברעדז-וואָס טרעטאַנז די דייווערסיטי פון די מינים 'דזשין בעקן. צומ גליק, פאָדערונג פֿאַר העריטאַגע האָדעווען עגגס איז קאָזינג אַ סורגע אין אנדערע ברידז-עטלעכע וואָס זענען אָדער זענען אויף די גרענעץ פון יקסטינגשאַן!
Bonus Tip: Search LocalHarvest.org צו געפֿינען פאַרמערס אין דיין געגנט אַז כאַפּן יריטיישאַן האָדעווען הענס אויס אויף פּאַסטשער.

דעם אַרטיקל ערידזשנאַלי ארויס אין ראָדאַלע ס אָרגאַניק לעבן.

לאָזן דיין באַמערקונג