געזונט: לופט פאַרפּעסטיקונג, די ומזעיק סאַקאָנע

סיקלינג אין פאַרקער קענען זיין שפּאַס, טריקי, געפערלעך און ריוואָרדינג. לויט צו פריש דאַטע, זאגט מתיא Barbour, עס קען אויך זיין דאַמידזשינג אונדזער געזונט.

שלעכט לופט טעג

עטלעכע מאל אַ וואָך פֿאַר דער בעסטער טייל פון אַ יאָרצענדלינג, איך קען האָבן אַנוויטינגלי אָבער סיסטאַמאַטיקלי פאַרסאַמונג זיך. בשעת איך געדאַנק מיין טעגלעך ציקל צו די ספּאָרטזאַל דורך דעם צענטער פון בריסטאָל איז געווען אַ עפפיאַנט און ומשעדלעך וועג צו אָפּשאַצן אַ גרויס שטיק פון מיין קאַרדיאָו קוואָטע אויף שפּיץ פון מיין מער רידז אַרויס די שטאָט 'ס ווענט, מיין לונגען און האַרץ קען האָבן אַ אַנדערש נעמען אויף עס.

דאָ ס וואָס איך קען נישט וויסן: מיט יעדער טיף פּלאַן פון זויערשטאָף, איך אויך פאַלן אַראָפּ אַלאַרמינג קוואַנטאַטיז פון אָזאָנע, טשאַד מאַנאַקסייד, מיקראָסקאָפּיק פּערטיקיאַלאַט ענין - פּמ 10 ס - שוועבל דייאַקסייד, ניטראָגען דייאַקסייד און אַ מעכאַשייפע ס ברו פון אנדערע פּאָליוטאַנץ. דורך קאַמיוטינג דורך די קאַנדזשעסטאַד גאסן פון בריסטאָל, איך בין רידוסינג מיין לונג פונקציאָנירן, קאָנסטריקטינג מיין לופט פּאַסידזשיז, קאַווערינג קאַסטן ווייטיק, ינקריסינג מיין גיכער פון דעוועלאָפּינג אַסטהמאַ, אַנליאַשינג פֿרייַ ראַדאַקאַלז צו קאַטאַלייז קעריינגאַנז אין מיין בלאַדסטרים, און אַקטאַווייטינג סעליאַלער פּראַסעסאַז אַז קען בייַ עטלעכע פונט פירן צו אַ האַרץ אַטאַק.

"אין די 1950 ס, אין לאָנדאָן, מיר געדויערט דיק פּי-סאַפּערז וואָס וואָלט געבן איר כראָניש בראָנטשיטיס," זאגט דר יוחנן מאָר-גילאָן, פּרעזידענט פון די בריטיש לונג וויקיפּעדיע, און אַ לונג מומכע וואָס אַרבעט אין סטאַרד באַרטאָלאָמעוו האָספּיטאַל אין דער שטאָט פון לאָנדאָן. "פּאָללוטיאָן אין די 21 יאָרהונדערט איז ומזעיק אָבער פּונקט ווי געפערלעך. ווען איך זען מענטשן סייקלינג אָדער פליסנדיק צוזאמען די עמבאַנקמענט אין די מיטן פון די טאָג, איך וועלן צו מאַך זיי און שרייען בייַ זיי צו האַלטן. "

בשעת ימישאַן קאָנטראָלס האָבן דראַמאַטיקאַלי רידוסט די גיכער פון אונדז אלץ יקספּיריאַנסינג די זעלבע באדינגונגען ווי די '50 ס, מיט מער פון אונדז דרייווינג מער קאַרס און פלינג אַוועק פֿאַר 'מיני-ברייקס', די פּראָבלעם האט נישט פאַרשווונדן. לעצט דאַטע פון ​​די Commons Environment Audit Committee warns that up to 50,000 people each year are meeting a premature death in the UK thanks to air pollution, with an annual health care bill of up to £ 20.2 billion. די ביגאַסט קולפּריט? אַריבערפירן, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר 70 פּראָצענט פון פאַרפּעסטיקונג אין שטעט און שטעט.

עקסערסייז סאַקס

די סיבה וואָס עקסערסייזינג העלפט שלעכט לופט צו שאַטן איר איז פּשוט: ווען איר 'רע עקסערסייזינג, איר אָטעמען אין מער פון אים. אַרויף צו 15 מאל מער. "ווי געזונט ווי סאַקינג אין אַ סיגניפיקאַנטלי גרעסערע באַנד, איר אויך סאַקינג עס אין פיל דיפּער, אַזוי עס האט אַ גרעסער געלעגנהייַט צו באַקומען אַבזאָרבד", זאגט מאַנדי דרייער, אַ רעספּעראַטאָרי פיסיאָטהעראַפּיסט בייַ די מאַנטשעסטער רויאַל יניפאָרם. "ביי פּונקט סטעפּינג אויס די טיר, איר קען זיין יקספּאָוזינג זיך צו פי בשלום מאל מער פאַרפּעסטיקונג, אַזוי אויב איר ניטאָ אַרויס און איר 'רע עקסערסייזינג, איר' רע געטינג טאָפּל דאָסעס.

און אַז ס ניט אַלע. לויט דרייווער, בעשאַס מיין ציקל איך אויך בייפּאַסינג מיין גוף ס רימאַרקאַבלי עפעקטיוו לופט פיטער סיסטעם: די נאַסאַל פּאַסידזשיז. (מוקוס טראַפּס פּערטיקיאַלייץ, און דעמאָלט קליינטשיק, ווייווינג, כעריאָויק סטראַקטשערז גערופן סיליאַ שטופּן די אַלט מיוקאַס אַרויף און אויס פון דעם גוף.) די טריפּלע ווהאַממי פון ברידינג שנעל, דיפּלי, און דורך די מויל מאכט מיין טעגלעך קאַמיוט אַ אָזאָנע / פּערטיקיאַלאַט / טשאַד מאָנאָקסידע אָרגי.

יווענטשאַוואַלי, אונדזער גופים באַשיצן זיך דורך ברידינג ווייניקער. לופט פּאַסידזשיז פאַרשטייַפן און ברידינג. אונדזער עקסערסייזינג גופים זענען ינסאַנערד אין אַן ינטראַקטאַבאַל דילעמאַ: בעת ארבעטן פיוריאַסלי צו פּראָצעס מער לופט צו פיטער זויערשטאָף-הונגעריק מאַסאַלז, זיי סיימאַלטייניאַסלי שטרעבן צו באַשיצן אונדז פון אַז לופט. אונדזער פּולמאַנערי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמען שפּאַנונג ווי לופט קאַנדישאַנערז אין אַן עקסטענדעד העאַטוואַווע און יווענטשאַוואַלי, ינעוואַטאַבלי, קענען קאָפּע ניט מער און ברעכן אַראָפּ.

פרי סימפּטאָמס אָפט אַרייַננעמען וויזינג, קאָפינג, סקראַטשי האַלדז, קאָפּווייטיק, קאַסטן ווייטיק און וואָטערי אויגן. אנדערע, מער-טערמין יפעקס זענען באטייטיק ערגער. אין גלאַסקאָו, ריסערטשערז געלערנט 30 געזונט מענטשן אויף געניטונג בייקס בשעת יקספּאָוזד צו דיילוטאַד דיעסעל פיומז. נאָך 60 מינוט 'ויסשטעלן, זיי דעוועלאָפּעד קאָנסטריקטעד בלוט כלים און געוויזן אַ רעדוקציע אין טפּאַ, אַ ענזיים אַז ברייקס אַראָפּ בלוט קלאַץ אין די האַרץ. אין אן אנדערן לערנען, 17 קאַמפּעטיטיוו סייקאַליס זענען יקספּאָוזד צו וועריינג לעוועלס פון אָזאָנע בשעת עקסערסייזינג; זייער ענדוראַנסע דיקריסט וועגן 30 פּער סענט, און זייער לונג פונקציאָנירן דורך 22 פּראָצענט.

אפשר רובֿ דיסטורבינג איז ווי אַירבאָרנע טאַקסאַנז קענען שאַטן אונדז אָן טריגערינג סימפּטאָמס. אין דער סמאָג-עמער פון לאס אנדזשעלעס, Berkeley University researchers examined 107 fatal cycling accident victims, ranging in age from 14 to 25. Before their deaths, none reported breathing problems. נאָך אַוטאָפּסיעס גילוי אַז 27 פון די פאַרשטאָרבן האט קראַניק לונג קרענק.

דער אָנזאָג צו קאַרדיאָו דעוואַטיז: גרינג ברידינג קענען צושטעלן אַ פאַלש זינען פון זיכערהייַט. "געזונט, אַקטיוו מענטשן טענד צו אַנדערעסטאַמאַט די שעדלעך יפעקס פון פּאַלוטאַד לופט, ווייַל זיי טאָן ניט וויזיז אָדער דערפאַרונג די קאַסטן ווייטיק," זאגט דרייער. "עקספּעריענסינג קיין סימפּטאָמס פון עפּעס פאַלש, זיי פאָרזעצן צו געניטונג, פּאַטינג זיך אין גרעסער ריזיקירן."

פּרוּווט צו ויסמייַדן הויפּט ראָודז וווּ ווי מעגלעך, ספּעציעל ווו עס אָפט באַקיד-אַרויף טרעף פי: פּרובירן צו ויסמייַדן הויפּט ראָודז וואוהין מעגלעך, ספּעציעל ווו עס ס אָפט באַקט-אַרויף טראַפי

אַירס און טראַסעס

צו פֿאַרשטיין די מין און קוואַנטיטי פון פּאַלוטאַנץ איך בין ינכיילד דורך יאָרן פון אַנינטענשאַנאַל זידלען, איך געגאנגען צו אַ לופט-מאָניטאָרינג סטאַנציע אין דעם צענטער פון בריסטאָל, אָוווערסען דורך סטיוו קראַוושאַוו, די שטאָט 'ס לופט קוואַליטעט קאָ-קאָונטינאַטאָר. Crawshaw, וואס איז געווען שטרענג אַסאַלינג לופט קוואַליטעט דאַטן פֿאַר מער ווי 10 יאר, נעמט אויף אַ רייַזע אַרום די סמעאַטאָן וועג סטאַנציע, אַ שטיין פון וואַרפן פון מיין ספּאָרטזאַל.

ער ווייזט מיר די מענגע פון ​​פלאַנגינג טערמינאַלס באקומען פאַקטיש-צייַט דאַטן פון 10 שטענדיק וועג-זייַט סטיישאַנז און 130 טעמפּעראַטורע דיפיוזשאַן טובז אַרום די שטאָט, געניצט צו מאָניטאָר די הויך ניטראָגען דייאַקסייד לעוועלס וואָס האָבן געצווונגען טיילן פון בריסטאָל צו ווערן אַ 'לופט קוואַליטי מאַנאַגעמענט שטח '. עס איז אַ פאַרוויילונג טאָג מיט אַ פּריוויילינג סאָוטהוועסטערלי ווינט קומען איבער די טייך אַוואָן, ריזאַלטינג אין גינציק לופט-פאַרפּעסטיקונג רידינגז. אָבער, ווען עס איז אַ הויך דרוק און אַ ליכט פון די מזרח, די פּאָליוטאַנץ באַפרייַען אין די שיסל פון די שטאָט צענטער - דער עפּיסענטער פון מיין ציקל מאַרשרוט. "עס טאַקע קען טוישן טאָג צו טאָג," זאגט קראַוושאַ.

דיעסעל ימישאַנז האָבן אַטשיווד באַזונדער ופמערקזאַמקייַט אין די לעצטע יאָרן, מיט די נומער פון דיעסעל-מאָטאָר קאַרס אין די וק ינקריסינג מער ווי טריפאָולד זינט די מיטן 1990 ס. א קאָלעקטיוו פון עדינבורגה ס קווין ס מעדיקאַל אינסטיטוט לעצטנס יידיד פייַן קליינטשיק סוט פּאַרטיקאַלז פון דיזאַל ויסמאַטערן ווי די הויפּט קולפּריט אין 9000 פאַטאַל האַרץ אנפאלן אין די וק יעדער יאָר. די לערנען געוויזן ווי די פּאַרטיקאַלז קרייַז פון די לונגען אין די בלאַדסטרים, ווו זיי זייַנען אַרטעריעס צו פאַרגליווערן און קלאָץ צו פאָרעם, יפעקס נאָרמאַלי געזען אין שווער סמאָוקערז.

"זיי זענען אַזוי קליין זיי פאָרן זייער לייכט דורך פּנים מאַסקס אַז מענטשן אָפט טראָגן צו באַשיצן זיך," דערקלערט פּראַפעסער קענאַן דאָנאַלדסאָן, אַ טאַקסיקאָלאָגיסט וואס געהאָלפֿן פירן די פאָרשונג מאַנשאַפֿט. "איינער פון די דיינדזשערז מיט דיעסעל פּאַרטיקאַלז איז אַז זיי אַדאָראָר אנדערע פּאָליוטאַנץ און ינטעראַקט מיט זיי ין דער גוף," ער זאגט. "זיי קענען באַווייזן צו זיין ענג לינגקט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון קאַנסעראַס. מיר נאָר אָנהייבן צו פֿאַרשטיין די סאַקאָנע. "

דוד נעוובי, די פירן קאַרדיאָלאָגיסט אויף די פּרויעקט, דערקלערט אַז קאַמפּערד מיט אנדערע ריזיקירן סיבות אַזאַ ווי קאַלעסטעראַל, הויך בלוט דרוק און סמאָוקינג, די ראָלע די פּאַרטיקאַלז שפּיל איז ווייניקער וויכטיק, אָבער אויף שפּיץ פון די אנדערע זאכן עס קענען זיין סיגניפיקאַנט. "די חילוק איז אַז די גאנצע באַפעלקערונג איז יקספּאָוזד צו זיי ניט ענלעך די אנדערע סיבות וואָס ווירקן מענטשן," ער זאגט. "לופט פאַרפּעסטיקונג אַפעקץ יעדער."

ססיענטיסץ זענען אויך איצט רעקאַגנייזינג אַז רובֿ לופט פּאָליוטאַנץ קענען בלויז זיין מינינגפאַלי געמאסטן אויף אַ לאָוקאַלייזד יקער. א געגנט דאַווינד פון אַ מאָטאָרווייַ, פֿאַר בייַשפּיל, קען האָבן דראַמאַטיקלי דירטיער לופט ווי סורוואַסע upwind. אָבער אויב די דאָוונדווינד געגנט איז פאָוקיסט מיט מער פייווערד פּאַזישאַנד געביטן, די קוילעלדיק מעזשערמאַנץ זאל אָנווייַזן אַז די שטאָט האט געזונט לופט.

האַלטן אויף ריידינג

פייסט מיט אַלע די דאַטן, זאָל מיר אַלע פאַרלאָזן אונדזער צוויי-ראָד געוווינהייטן? טראָץ די דאַרקאַנינג דיעסעל וואָלקן, ספּייקינג אַסטמאַ רייץ און פּראַליפעריישאַן פון האַרץ-סטאַפּינג שטודיום, אַלע די עקספּערץ פאַרזיכערן מיר אַז, אויף וואָג, סייקליס זענען טאן זיך מער גוט ווי שאַטן. "איך, פֿאַר איין, איך וועט פאָרזעצן צו פאָרזעצן סייקלינג מיין רעגולער דרייַ-און-אַ האַלב מייל יעדער טאָג אין אַרבעט יעדער טאָג," זאגט קראַוושאַוו, "אָבער איך בין אַווער פון ווען און ווו איך ציקל".

ער סאַגדזשעסץ טשאַנגינג מיין טעגלעך ספּאָרטזאַל יאַזדע צו פרי אין דער מאָרגן, ווען דיעסעל פּאַרטיקאַלז, אָזאָנע און אנדערע לופט פּאַלוטאַנץ זענען בייַ זייער לאָואַסט לעוועלס, אָדער נאָך נייטפאַל, ווען טראַפפי אַבאַץ. אָזאָנאַ פארמען ווען סאַנליגהט ריאַקץ מיט טראַפפיסי און ינדאַסטריאַל ימישאַנז, אַזוי עס אַקיומיאַלייץ צו סיגניפיקאַנט לעוועלס דורך וועגן 11:00 און פּיקס בייַ אַרום 03:00. "פּרוּווט צו ויסמייַדן הויפּט ראָודז וואוהין מעגלעך, ספּעציעל ווו עס איז אָפט באַקט אַרויף טראַפפיסי," ער אַדווייזיז.

אין אַלגעמיין, יעדער 50 מעטער איר מאַך אַוועק פון אַ פאַרנומען וועג, די פאַרפּעסטיקונג לעוועלס האַלווע, אַזוי פי נד ראָודז דורך פּאַרקס אָדער אויף שטיל צוריק-גאסן אויב מעגלעך. "די ערגסטע מאָל איז אויף קעלט, נאָך, קלאָר ווינטער טעג ווען פאַרפּעסטיקונג טוט נישט דיספּערס. געוואוסט ווי דיין היגע געגנט ריאַקץ צו פאַרפּעסטיקונג לויט וועטער טנאָים איז שליסל. "

די נאציאנאלע העאַרט פאָום באַקס אַרויף קראָוושאַוו ס מיינונג, סיטינג זאָגן פון די נעטהערלאַנדס אַז רעגיאַלער סייקליסט געניסן אַ פיייקייַט גלייַך גלייַך צו אַז פון עמעצער 10 יאר יינגער, בשעת די בריטיש מעדיקאַל אַססאָסיאַטיאָן עסטאַמאַץ אַז סיקלינג לפּחות 20 מייל אַ וואָך ראַדוסאַז די רידער ס ריזיקירן פון האַרץ קרענק צו האַלב אַז פון אַ ניט-סייקליסט. און, פון קורס, עס איז אַ גוט וועג צו פאַרלירן וואָג - ניצן אַרויף בייַ מינדסטער 300 קאַלאָריעס אַ שעה.

דרייווינג קאַרס קען פאָרשלאָגן די ערגסטע פון ​​אַלע וועלטן: ניט קיין קאַרדיאָו געסט און סאַקינג אין לופט דורך ווענטאַליישאַן סיסטעמען אין ערד גלייַך, ווו רובֿ פּאָליוטאַנץ באַזעצן, גלייַך אין דיין פּנים. דר. יוחנן מאָר-גילאָן, וואָס איז געווען קוקן פֿאַר די שעדיקן געפֿירט צו אונדזער לונגען דורך פאַרפּעסטיקונג פֿאַר די לעצטע 30 יאר, זאגט: "עס איז קיין צווייפל אין מיין מיינונג אַז אויב איר געניסן ינ דרויסן און נעמען די באַטייַטיק פּריקאָשאַנז איר טאָן אַזוי פיל מער גוט ווי שעדלעך - איר נאָר דאַרפֿן צו זיין אַווער פון די ריזיקירן צו באַגרענעצן די שעדיקן. "

אָזאָנע (אָ3)

וואס איז דאס: א טאַקסיק, אַנסטייבאַל גאַז געשאפן ווען אַ 'באפרייט' זויערשטאָף אַטאָם קאַמביינז מיט אַ זויערשטאָף מאַלאַקיול - באקאנט אין פאַרפּעסטיקונג רעדן ווי 'סמאָג'. דעם אָפּרוף אַקערז ווען זונשייַן היץ ניטראָגען אַקסייד גאַסיז (NOX) און וואַלאַטאַל אָרגאַניק קאַמפּאַונדז (וואָקס) פון פאָרמיטל און אינדוסטריעלע ימישאַנז. הויך לעוועלס פון אָזאָנע אָפט פאָרעם אויף קלאָר, נאָך, זוניק טעג.

וואָס עס טוט: טאָקסיק אין זייער נידעריק קאַנסאַנטריישאַנז, אָזאָנע קענען גרונט עפּעס פון שאָרטנאַס פון אָטעם צו שטענדיק לונג שעדיקן. עס אויך באווייזט אַז אָזאָנע ינקריסאַז די כאַזערדז פארבונדן מיט ויסשטעלן צו אנדערע ינווייראַנמענאַל פּאָליגוטאַנץ און אַלערדזשאַנז, וואָס מאכן מענטשן מער סאַסעפּטאַבאַל צו ינפעקציע און דיקריסט זייער פיייקייַט צו אַרויסטרייַבן ינכיילד פּאַרטיקאַלז.

ניטראָגען אַקסיידז

וואָס זיי זענען: ניטראָגען קאָמפּאָונדס אַרייַנגערעכנט ניטראָגען דייאַקסייד און ניטריק אַקסייד וואָס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין די אַטמאַספעריק ריאַקשאַנז וואָס מאַכן ערד-מדרגה סמאָג אָדער אָזאָנע. NOx פארמען ווען די ברענוואַרג פארברענען בייַ הויך טעמפּעראַטורעס, די צוויי הויפּט ימישאַנז קוואלן זענען וועג וועהיקלעס און סטיישאַנערי קאַמבאַסטשאַן קוואלן אַזאַ ווי עלעקטריש נוצן און אינדוסטריעלע בוילערז.

וואָס עס טוט: אין עלעוואַטעד לעוועלס, נאָקס קענען פֿאַרבעסערן לונג פונקציאָנירן, רייצן די רעספּעראַטאָרי סיסטעם און, אין זייער הויך לעוועלס, מאַכן ברידינג שווער. ווען קאַמביינד מיט אנדערע גאַסאַז, עס קענען אויך פירן אַ גרעסערע געפאַר. ווי געזונט ווי העלפּינג פאָרעם סמאָג, NOx אויך ריאַקץ מיט אנדערע קאַמפּאַונדז צו פאָרמירן PM10s (קליינטשיק פּאַרטיקאַלז פון רויך - זען ווייטער פֿאַר מער), מיט די פארבונדן געזונט ריסקס.

טשאַד מאַנאַקסייד (גלויבנס)

וואס איז דאס: א בלאַס, אָודערלאַס און אָנ אַ טאַם גאַז וואָס איז לייטער ווי לופט. עס איז באשאפן פון די אַנקאַמפּליטיד קאַמבאַסטשאַן פון פּעטראָל און דיעסעל - נאָרמאַלי ומשעדלעך טשאַד דייאַקסייד (קאָ 2) איז געשאפן, אָבער אָן די בייַזייַן פון אַדאַטיוו זויערשטאָף, טשאַד מאַנאַקסייד פארמען אַנשטאָט.

וואָס עס טוט: קאָו ביינז זייער לייכט צו העמאָגלאָבין אין רויט בלוט סעלז, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קעריינג זויערשטאָף אַרום דעם גוף. ווייַל עס ביינדז צו העמאָגלאָבין מער לייכט ווי זויערשטאָף, עס דיספּלייס די זויערשטאָף מאַלאַקיולז, לידינג צו סאַפאַקיישאַן פון די סעלז. סימפּטאָמס קייט פון כעדייקס און עקל צו שטרענג צעמישונג, אָבער אָפט מענטשן וועלן נישט וויסן זיי זענען אַפעקטאַד ביז עס איז אויך שפּעט.

PM10s

וואָס זיי זענען: קליינטשיק פּאַרטיקאַלז פון רויך סוספּענדעד אין לופט, קיין מער ווי 1/50 די גרייס פון די פוללסטאָפּ אין די סוף פון דעם זאַץ. באשאפן דורך די קאַמבאַסטשאַן פון פּעטראָל און דיעסעל, זיי זענען ומזעיק צו די נאַקעט אויג, אָבער איר קענען אַוואַדע שמעקן און געשמאַק זיי.

וואס זיי טוען: פּמ 10 ס באַקומען לאַמד אין רעספּעראַטאָרי פּאַסאַזשירן און קענען נישט זייַן יקספּעלד פון די לונגען. בשעת דאָס האט דער הויפּט אַ 'נויסאַנס ווירקונג' אין געזונט מענטשן, פֿאַר אַסטמאַטיקס, אַלערגיע סאַפערערז און מענטשן מיט רעספּעראַטאָרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן זיי זענען פּאַטענטשאַלי פאַטאַל. די לעצט Commons באַריכט דורך די סוויווע קאָנטראָלירן קאמיטעט עסטימאַטעד מענטשן מיט אַזמאַ קען זיין געהאלטן ביים שטארבן אַרויף צו נייַן יאר פרי ווייַל פון פּמ 10 ס.

סולפור דייאַקסייד (אַזוי2)

וואס איז דאס: א בלאַס, ניט-פל אַמעראַבאַל גאַז מיט אַ שטאַרק רייעך. די מערסט פּראָסט מקור פון שוועבל דייאַקסייד איז פאַסאַל ברענוואַרג קאַמבאַסטשאַן - קוילן ברענען איז די איין גרעסטע מינעראַד מקור פון ס 02, אַקאַונטינג פֿאַר וועגן 50 פּער סענט פון יערלעך גלאבאלע ימישאַנז

וואָס עס טוט: ווי געזונט ווי יראַטייטינג די אויגן און נאַסאַל פּאַסידזשיז, עס זעמט ברידינג שוועריקייטן, בראָנטשיטיס, פּנעומאָניאַ און לונג ראַק. די גרויס סמאָג פון לאָנדאָן אין 1952 געפירט צו 4,000 צו פרי טויט דורך האַרץ קרענק און בראָנטשיטיס. טייטנאַס אין די קאַסטן און קאָפינג פאַלן אין הויך לעוועלס, און לונג פונקציאָנירן פון אַסטמאַטיקס קען זיין ימפּערד צו די מאָס אַז מעדיציניש הילף איז פארלאנגט. ס 02 איז באטראכט מער שעדלעך ווען פּאַרטאַקאַלייט און אנדערע פאַרפּעסטיקונג קאַנסאַנטריישאַנז זענען אויך הויך.

דאָ זענען עטלעכע וועגן צו באַגרענעצן דיין ויסשטעלן צו לופט פאַרפּעסטיקונג:

1 קלאָץ אין: כּמעט יעדער גרויס שטאָט פארלאנגט דיטיילד דאַטן אויף די פאַרפּעסטיקונג לעוועלס אויף זייַן וועבזייטל, וואָס, צוזאמען מיט די אינפֿאָרמאַציע פון ​​www.airquality.co.uk, איר קענען פאַנגקשאַנאַל ווען און ווו עס איז זיכער צו אַרויסוואַרפן. "עס איז אָפט די זעלבע געביטן, אין דיפּס אָדער נאָענט צו פאַרנומען און קאַנדזשעסטאַד ראָודז, וואָס זענען ערגסט, אַזוי דורך קאָנטראָלירן די דאַטן איבער אַ פּאָר פון וואָכן איר קענען לייכט בויען אַ גוט געדאַנק פון ווו און ווען איר זאָל זיין טראַוואַלינג," זאגט Crawshaw. "באַטראַכטן פאַרהאַלטונג דיין פאָר אויב די לופט פאַרפּעסטיקונג מדרגה איז אויבן 6 פֿאַר קיין איין פּאָליוטאַנט."

www.airquality.co.uk: www.airquality.co.uk

2 פירן די פּאַק: פּוש דיין וועג צו די פראָנט בייַ טראַפי ליכט און פאַרנומען ינטערסעקשאַנז. "רובֿ פּאַלוטאַנץ וועט קומען גלייַך אויס פון די ויסמאַטערן און קענען אפילו לינגער ווו דזשאַמז קעסיידער פאָרעם", Crawshaw explains. אויב דאָס טאָפּל-דעקער ס אפגעשטעלט דיין אַנטלויפן מאַרשרוט, דיסמאָונט און גיין קייַלעכיק צו די פראָנט. און נוצן די 10,000-מייל נעץ פון טראַפ-פי-פֿרייַ פּאַטס שטעלן זיך דורך ססטראַנס.

פּאַק: פּאַטש

3 באַקומען דיין וויטאַמינס: פרוכט און וועדזשטאַבאַלז הויך אין וויטאַמין C, אַזאַ ווי פּיטשאַז און רויט פּעפּערז, סטימולירן פּראָדוקציע פון ​​גלוטאַטהיאָנע, אַ לעבער ענזיים אַז העלפט פאַרמייַדן פריי-ראַדיקאַל שעדיקן אין די לונגען. נאָר אַ ביסל ערטער אַראָפּ די אַנטיאַקסאַדאַנט אלפאבעט איז וויטאַמין E, געפונען אין ניסלעך און מילכיק פּראָדוצירן, וואָס קענען אויך העלפן אָפּשטויסן ראַדאַקאַלז.

עסנוואַרג: עסנוואַרג

4 נעמען דעקן: קלייַבן דיין וואָפן - אַקאַ מאַסקע - ווייזלי. "זיי זענען בעסער ווי גאָרנישט, אָבער זיי זענען שווער צו אָטעמען דורך בעשאַס קריטיש געניטונג," זאגט דרייער. "אלע אויך אָפט די פּלאָמבע אַרום דיין מויל און נאָז איז נישט לופט-ענג, אַזוי איר סוף אַרויף סאַקינג אין וניפטערעד לופט דורך אַ ריס און טאָן ניט שטופּן זיך ווי שווער, אַזוי איר טאָן ניט באַקומען די פיייקייַט וווייקס פון סייקלינג. "

פון די מאַסקס לעצטנס אַנאַליסיס אין אַ שלאָס סוסטראַן-בלף לערנען, ווראַפּאָונד באַנדאַאַס ווי רעספּראָ ס באַנדיט מאַסק (£ 18.99) געשאפן די מערסט עפעקטיוו פּלאָמבע, מיט אַ גרעסערע, מאַשין-וואַשעוודיק האָלצקאַל פיטער צו ויסמיידן די מערסט פּמ 10 ס און נאַקשאַס גאַז. אין פאַקט, רעספּראָ זענען די בלויז סאָרט צו האָבן די פיישאַל ענדאָרסמאַנט פון די בלף. "פון קורס, האלטן דיין אָטעם, אָדער בייַ מינדסטער געגאנגען אין אַ דין, פּליטקע סטיל פון ברידינג ווען אין סטיישאַנערי טראַפפיסי זאָל העלפֿן קיין מאַסקע צו קאָפּע בעסער מיט די פאדערונגען איר מאַכן אויף אים," מוסיף דרייער.

מאַסקע: מאַסקע

5 היים דערוואַקסן ריפּערז: איר קענען נישט קאָנטראָלירן די לופט קוואַליטעט אַרויס, אָבער אין די קאַנפיוזינג פון דיין אייגן בריקס און מאָרטער, אַ אַרקיי דלאָניע (אַרום £ 9.99 פון גאָרטן סענטערס) איז דער בעסטער הויזגעזינד פֿאַר רימוווינג לופט טאַקסאַנז, לויט דרייער. "עס איז גרינג צו זאָרג, טראַוואַלז ינעווייניק און רילז גרויס אַמאַונץ פון וואַסער פארע אין די לופט, וואָס גיט דיין לונגען אַ בעסער געלעגנהייַט צו צוריקקריגן פון וואָס איר האָט גענומען אין אַרויס."

לאָזן דיין באַמערקונג