בוסט דיין פאָר מיט קאַפין: א באַניצער ס גייד

קאַפין זאל זיין די מערסט וויידלי געניצט סטימולאַנט מעדיצין אין דער וועלט, ספּעציעל צווישן סייקאַליסץ. פון ראָאַדיעס וואס זופּן עספּרעסאָ צו דאַונכילערז וואָס פונט אַ ענערגיע טרינקען איידער אַ ראַסע, די פאַרנאַרן פון אַ פּירידיד פּיקיד-מיר-אַרויף טראַנסענדז סייקלינג ס קולטור דיפעראַנסיז. די דזשאָולט איז זייער פאַקטיש. קאַפין איז אַ ענדוראַנסע פאָרשטעלונג בוסטער, זאגט ספּאָרט-דערנערונג פאָרשער סטייסי סימס, פד. "עס ינקריסיז דיין מאַכט רעזולטאַט און צייַט צו יגזאָסטשאַן, און סלאָוער דיין באמערקט יגזערשאַן." אין אנדערע ווערטער, איר וועט פעדאַל מער, מער שטאַרק, און פילן ווייניקער מיד.

פֿאַרבונדענע: טרעפן פּונטשור, סיקלינג כסימע ווהאָלע קאַווע בעבל בלענד

וויאזוי עס ארבעט
בעשאַס ענדוראַנסע השתדלות, קאַפין העלפט דער גוף נוצן פעט ווי ברענוואַרג, אַזוי איר טאָן ניט ברענען דורך דיין קאַרבאָוכיידרייט סטאָרז ווי געשווינד, זאגט סימס. אָבער אַ פּרירידע קאַפּוטשינאָ קען פֿאַרבעסערן דיין שטאָט-שורה ספּרינט ווי געזונט. "קאַפין ינקריסיז די קאַלסיום צופרידן פון מוסקל, וואָס ענייבאַלז די שטאַרקייַט פון די מוסקל צונויפצי," זי זאגט-גוט נייַעס פֿאַר רידערס זוכן צו האַמער גרויס גירז. אויך פילע שטודיום באמערקן צו די מאַטעריע ס פיייקייַט צו פֿאַרבעסערן ריזאַנינג און זכּרון אין שלאָפן-דיפּרייווד מענטשן, וואָס קען זיין נוציק פֿאַר הינטער לאַנג-ווייַטקייט סייקאַליסץ.

וויסן דיין דאָזע
אויב איר נעמען קאַפין פון פודז, טרינקען אָדער ביילאגעס, די אינטערנאַציאָנאַלער געזעלשאפט פון ספּאָרט נוטרישאַן האט געפונען אַז 1.36-272 מילאַגראַמז פּער פונט איז רובֿ עפעקטיוו. (זען ווי דיין באַליבסטע קאַפין מקור סטאַק אַרויף אין די טשאַרט ונטער.) פֿאַר די בעסטער רעזולטאַטן, נעמען 40-50 פּראָצענט פון דיין געוואלט סומע איין שעה איידער אַ גרויס געשעעניש; פאַרנוצן די רו איבער דיין פאָר.

ווי מיט קיין מעדיצין, איר קענען אַנטוויקלען אַ טאָלעראַנץ. רובֿ פון מיין רידערס לימיטעד זייער טעגלעך קאַנסאַמשאַן אַזוי זיי פילן מער פון אַ בוסט ווען גענומען עס איידער הויפּט טריינינג סעשאַנז און ראַסעס.

הערן צו דיין גוף
קאַפין אַפעקץ אַלעמען אַנדערש. איך ווע געזען אַטליץ דערפאַרונג גרויס האַרץ-קורס און בלוט דרוק סווינגס און ווערן אויך אַמפּעד צו פאָקוס אַפֿילו מיט נידעריק דאָסעס. ווי מיט קיין העסאָפע, רעדל עס אין בעשאַס טריינינג אלא ווי דעביטינג עס אויף דיין גרויס פאָר.

לאָזן דיין באַמערקונג