טעכניק: ווינטער סקילז - בלאָטע בעל

אויב איר קענען בעל ריידינג אין די בלאָטע, איר קענען באַקומען אַזוי פיל מער פון דיין נאַס וועטער בייקינג. דאָ ס ווי צו באַקומען גוף, בייק און מאַרך ארבעטן צוזאַמען צו לויפן דורך מוטנע טריילז מיט גיכקייַט און סטיל.

פון אַ דין שין פון שלייַם אויף האַרדפּאַקקעד שמוץ צו דיק קלאַפּ אויף קלאַגי קליימז, איר וועט מסתּמא טרעפן עטלעכע פאָרעם פון בלאָטע אויס אויף דיין בייק, וועלכער די צייַט פון יאָר.

ווי צו טייַנען פאָרויס לויפן

דער פּשוט אַקט פון פּראָפּעלינג דיין בייק פאָרווערדז געץ פיל מער קאָמפּליצירט ווען די שטעג טורנס צו בלאָטע. פּלוצלינג איר האָבן די צוועלף טשאַלאַנדזשיז פון:

  1. בעכעסקעם די בייק געגאנגען פאָרויס
  2. Staying upright

ערשטער אויסקלייַבן אַ גוט שורה, און עס איז יוזשאַוואַלי קלאָר ווי דער טאָג - קוק פֿאַר די מערסט האַרט טייל פון דער שטעג און קאָפּ פֿאַר וואָס. מאל עס קענען זיין אַנדערוואָטער, ווי אָפט די האַרט שפּור אונטער אַ קאַלוזשע קענען זיין פיל גרינגער צו פאָר ווי די נאַס, סלאָופּינג זייטן. מאל עס איז אַ לאַטע פון ​​גרייווז אָדער שטיין - אַפֿילו נאָר אַ קליין סומע - אויף אַן אַנדערש סלימיי וועג, אַזוי נוצן יעדער שטריך צו געבן דיין טראַקשאַן אַ בוסט.

ווייַטער פאָקוס אויף פּעדלינג סמודלי - דאָס איז וויטאַל אין בלאָטע. איר דאַרפֿן צו נוצן אַ גאַנג וואָס אַלאַוז איר שפּין די פּעדאַלז בייַ וועגן 70-80 רפּם, אַזוי אַז איר מאַכט די מאַכט ווי יזאַלי ווי מעגלעך רעכט דורך די פּעדאַל מאַך. אויב איר טאָן ניט, און גיין פֿאַר די גרויס שטופּן בייַ די פראָנט פון יעדער מאַך, איר וועט נאָר מאַכן די צוריק ראָד ברעכן טראַקשאַן און ומדריי. דעריבער ווען איר גיין דורך די מיטן פון די טרעטלען מאַך, די בייק וועט סטאָל ווו עס ס 'קליין מאַכט.

ווי צו קלייַבן אַ קלוג קאַדענסע

אַ קאַדענס העכער ווי 80 רפּם קענען אַרבעטן פֿאַר באַרג בייקינג אָבער עס ס נישט געזען אַז אָפט, אויב עס איז אויך אַ פּלאַץ פון וועג בייקינג.

בכלל עס איז בעסטער צו לאָזן זיך קענען צו פאַרגיכערן פּלוצלינג אָן טשאַנגינג גאַנג - פֿאַר אַ שנעל כווילי אָדער צו פּלאַצן דורך אַ טאַקע טיף אָדער גליטשיק אָפּטיילונג. איר קענען טאָן דאָס דורך פּלוצלינג געגאנגען פון 80 צו 110 רפּם, אָבער אויב איר 'רע שוין ספּיננינג בייַ 110 איר האָבן ניט גאַט פיל אַקסעלעריישאַן לינקס אָן אַ גאַנג ענדערונג.

וואָג פאַרשפּרייטונג און גוף שטעלע אַפעקץ קאַפּ אָבער אויך דיין פיייקייַט צו בלייַבן אַפּרייט ווי איר פּעדאַל.

דעם איז איינער פון די פיינאַסט באַלאַנסינג אקטן אין באַרג בייקינג - איר דאַרפֿן צו האַלטן אַלע דיין דזשוינץ פלעקסאַבאַל און שפּירעוודיק צו ענדערונגען אין טעריין, ווייַל איר וועט האָבן צו אַדאַפּט קעסיידער. דער שליסל ווייזט צו געדענקען זענען:

  • וואָג שווער אויף די זאָטל גיט איר מאַקסימום צוריק ראָד גאַנג פֿאַר פּעדלינג
  • וואָג איבער די פראָנט גיט מאַקסימום פראָנט ראָד גאַנג פֿאַר ריכטונג קאָנטראָל
  • שטייענדיק אַלאַוז גוף וואָג צו זיין טראַנסמיטטעד דורך די דנאָ קאַנטיקער, ינקריסינג פעסטקייַט

אויב איר טראַכטן וועגן די דרייַ, עס ס לעבן ימפּאָססיבע צו טאָן זיי אַלע אין דער זעלביקער צייַט, אַזוי איר האָבן צו אַדאַפּט צו די וועג. אויף בלאָטע, די בייק קענען פּלוצלינג יבעררוק סיידווייז אין פילע סיטואַטיאָנס.

אויב מיר זענען שטייענדיק אָדער שטיין געשווינד ווי עס באוועגט, די בייק סטייז אַפּרייט. עס טוט נישט האָבן אַ גרויס יבעררוק, איר קענען נאָר כאַווערן איבער דעם זאָטל, אָבער די שוועריקייט איז קאַנטיניואַסלי פּעדאַל סמודלי אין דעם פּאָסטן.

אויב מיר זענען סיטאַד דעמאָלט אונדזער גוף וואָג - אַקטינג דורך די ריז הייבער פון די אַוועקזעצן פּאָסטן - גיט אונדז גוט גריפּ און פאָר, אָבער אויב די בייק סליידז, עס קענען געשווינד ברענגען אונדז קראַשינג צו דער ערד. די טריק איז צו קענען צו באַשטימען צווישן די שטעלעס ווי דער וועג פאדערונגען.

ווי צו באַקומען דורך בלאָטע שנעל

ראַסינג דורך בלאָטע איז עפּעס מיר בריטז זענען הארן אין. אויב איר קוק בייַ די גראַץ ווי פריששי דעמאָלט איר וועט באַמערקן אַז אַ מוטנע לויף אין אַ וועלט קאַפּ געזען אים אָוווערטייקינג סקאָרז פון קעגנערס, ספּעציעל אין אַוועק-קאַמערש סעקשאַנז.

אַזוי וואָס ס דער סוד צו הויך-גיכקייַט בלאָטע ריידינג? עס ס אַלע וועגן proprioception. דאס איז מאל דיסקרייבד ווי די זעקסט זינען - עס איז די וועג דיין גוף איז פארבונדן צו די פּלאַץ אַרום עס און ריאַקץ טייקעף און אַננעסאַסאַסי צו ענדערונגען עס פּיקס אַרויף דורך סענסערי רעסעפּטאָרס ין דיין גוף.

ווען מיר לערנען אַ נייַ באַוועגונג-באזירט בקיעס, מיר מוזן אַנטוויקלען דעם זינען צו ענשור אַז אונדזער ריאַקשאַנז זענען ריכטיק.

1. אַזוי דער ערשטער שריט איז צו פּאַמעלעך רעכט אַראָפּ און אַנטוויקלען דיין געפיל פון רעגע גוף קאָנטראָל דורך ארבעטן אויף דיין טראַקקסטאַנדס - באַלאַנסינג אויף דיין בייק מיט די בראַקעס אַוועק, פֿיס מדרגה, שטייענדיק אַרויף און אין אַ סטאַנדסטיל. דעם לערנט איר צו מאַכן קליין, רעגע אַדזשאַסטמאַנץ אין דיין גוף שטעלע צו בלייַבן אַפּרייט, וואָס איז פּונקט וואָס איר מוזן טאָן ווען די בייק סליידז.

2. ווייַטער איר דאַרפֿן צו practice skids צו פֿאַרבעסערן דיין ריאַקשאַנז ווי די בייק סליידז.

3. צום סוף, באַקומען אויף די טריילז און באַפאַלן דעם בלאָטע מיט בטחון. סטרויערן דיין זעאונג ווי ווייַט פאָרויס, ווי איר אַרויספאָדערן, האַלטן וואָג צענטערעד און דיין גוף, געווער, לעגס און היפּס פרייַ און נידעריק ווי מעגלעך. ווען די בייק סליידז, זאָגן זיך צו הנאה עס און טאָן ניט געשווינד אַרויף. נאָר אָפּרוען און גיין מיט די לויפן!

ווי צו באַקומען קראַנק דורך די עקן

די וועלט טוט נישט טוישן גאָר ווען עס נאַס, עס נאָר געץ מער גליטשיק. אַזוי עקן אויף בייק טריילז זענען נאָר די זעלבע, און איר נאָך דאַרפֿן צו נאָכגיין די זעלבע גרונט כּללים:

  • קלייַבן אַ גוט שורה אויף פּאָזיציע
  • פאַלן די אַרויס פֿיס אין די דרייַ
  • קוק דורך די שטעג און פאָקוס אויף די אַרויסגאַנג, אלא ווי קוקן אַראָפּ

אָבער וואָס ענדערונגען איז אַז איר האָבן ווייניקער גריפּ, אַזוי איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אַז ביסל האַרדער צו מאַכן עס און צו בלייַבן גלאַט אַזוי איר קענען האַלטן עס.

איר ווילן די בייק צו טילט איבער גאַנץ שווער, אַפֿילו אויב ספּידז זענען נידעריק, ווייַל עס לעץ איר דרייען די באַרס ווייניקער - טייַטש ווייניקער ריזיקירן פון דיגינג די פראָנט ראָד אין די בלאָטע, אָדער סליידינג עס אויס סיידווייז. דעם אויך געץ די ריידינג זייַט נאַבז ביטינג שווער אין די שטעג, געבן פיל-דארף עקסטרע גריפּ.

ווייַטער איר דאַרפֿן צו שטופּן די בייק אין די ערד צו פאַרגרעסערן די גריפּ. דעם פּאָמפּע קאַמף איז די פּשוט אַקט פון פּושינג דיין גוף וואָג אַראָפּ אין די בייק. טאָן דאָס מערסטנס דורך די דראַפּט אַרויס פֿיס ווי איר גיין דורך די אַפּעקס פון די דרייַ. אין גליטשיק טעריין איר האָבן צו טאָן דעם ביסלעכווייַז, נישט ווי אַ פּלוצעמדיק דזשערקינג באַוועגונג.

ווי צו צוריקקומען פון די טיף

ווען די בלאָטע געץ דיפּער איר דאַרפֿן צו געפֿינען די דנאָ פון די קוואַגמיר און בייַסן די צוריק רייַף אין עס.

טאָן דאָס דורך פּאַמפּינג אַראָפּ שווער אויף די זאָטל מיט דיין צוריק, ווי איר קראַנק די פּעדאַלז. דעם באַונסינג טעכניק קענען וואַרפן איר פאָרווערדז אין קורץ בערסץ, אָבער גוט וואָג (געדענקט צו פיר די טראַקסטאַנדז!) איז יקערדיק צו.

שנייַדן דיין סטירינג צוריק און האַלטן די פראָנט ראָד ליכט. קיין פּלוצעמדיק באַוועגונג אויף די באַרס קען בעט די פראָנט סוף טיף אין די בלאָטע, און האַלטן איר אין דיין טראַקס.

אבער רובֿ וויכטיק פון אַלע איז דיין גייַסטיק שטעלונג. היטטינג אַ לאַטע פון ​​טיף בלאָטע איר האָט נישט וואַרטן פֿאַר אַ וועפּאַן פּראָבע - ספּעציעל אויב איר זענט אין ספּד פּעדאַלז. שטאַרק פעסטקייַט, מאַטשט מיט גוטע טעכניק, וואָג און אַ גאַנג וואָס איז גרינג גענוג צו האַלטן טורנינג, אַפֿילו ווען איר קימאַט סטאָלד, איר קענען באַקומען דורך. נאָר שטעלן דיין בייַטל, אַפּאַראַט און טעלעפאָן אין אַ טרוקן טאַש איידער איר פּרובירן!

Top שפּיץ - כאַווער און מאַך

Top שפּיץ - האָווער און מאַך: שפּיץ שפּיץ - כאַווער און מאַך

אויב איר העכערונג גלייַך אויבן די זאָטל ווי איר טרעטלען צוזאמען און איר זענט גרייט צו טאָן עפּעס - וואַרפן וואָג פאָרויס פֿאַר סטירינג קאָנטראָל, צוריק אָדער אַראָפּ אַנטו די זאָטל פֿאַר טראַקשאַן, אָדער בלייַבן אויפשטיין און פרייַ צו ריכטיק אַ רוק. שנעל ריאַקשאַנז זענען אַלץ ווען פּעדאַלינג אין אַנפּרידיקטאַבאַל טעריין.

באַשטעטיקן עצות פֿאַר מאַסטערינג בלאָטע

קאַטשינג די קרוד

קרוד קאַטשער: קרוד קאַטשער

בעכעסקעם זיך, דיין בייק און דיין קליידער פֿרייַ פון בלאָטע און וואַסער איז אַ שיין קיל געדאַנק. ניט אַלעמען וויל אַ קרוד גאַרד אויף די צוריק פון זייער בייק - אָדער זיי טאָן ניט ווי די סטיל, אָדער זיי טראַכטן זיי וועלן כאַפּן עס ווי זיי גיין הינטער די זאָטל פֿאַר אַראָפאַנג טעריין. אבער די געפיל פון נאַס באַקסידע, די סאָוקינג רוקקסאַקקס, די ברוין טאָכעס-סטרייפּ ... עס ס אַלע אַזוי גרינג צו ויסמייַדן מיט דעם ביליק, פּלאַסטיק בלאָטע-סטאַפּינג גאַדזשאַץ - און אויב איר זענט אַ וואָג פריק, זיי זענען זייער ליכט אויך. אויב איר טאָן צו באַקומען אַזוי ווייַט צוריק אַז איר שלאָגן עס מיט דיין קראַטש, איר וועט זיין צופרידן עס איז געווען אַ קרוד היטן איר לאַנדיד אויף, און נישט אַ שנעל, ראָוטייטינג רייַף!

ברענען גומע

טייער ברירה מאכט אַ ריזיק חילוק אין פאָרשטעלונג: רייַף ברירה מאכט אַ ריזיק חילוק אין פאָרשטעלונג

טייער ברירה מאכט אַ ריזיק חילוק צו פאָרשטעלונג אין די בלאָטע. עס זענען פילע אָפּציעס און עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די מישן פון טעריין איר וועט זיין ניצן - און ניט נאָר די בלאָטע - אויב איר ווילן צו געפינען די רעכט איינער. סקיני אָפּציעס וועט שנייַדן דורך עפּעס, און זענען ידעאַל פֿאַר מוטנע ראַסע קאָרסאַז, אָבער ווען איר שלאָגן שטיין, וועג אָדער כאַרדפּאַקק, איר וועט האָבן אַ קליין ווינקל קאָנטראָל אָדער גריפּ.

אונדזער קראַנט באַליבט איז די מודקס טר 2 ין רייַף פון באָנדראַגער. די מיד-לענג ניסלעך געבן גוט גריפּ, אָבער טאָן נישט סקוויר צו פיל אויף שטיין אָדער האַרדפּאַקק, לאָזן איר ווענדן און גיסן אויף קליימז.

טרעפן אונדזער קאָוטשינג מומחה

Chris Ford האט געגרינדעט זייַן פירמע, CycleActive, אין 1996 און געגרינדעט צו שאַפֿן אַ פאַכמאַן טראַינינג און רייזע אָפּעראַציע.

ער איז געווען דער ערשטער צו נוצן נאָר קוואַלי פעד, פאַכמאַן ינסטראַקטערז און איצט זייַן מאַנשאַפֿט פירט די וועג אין דילינג סקילינג סקילז. לעצטנס, Chris has been working closely with British cycling orgnisation the CTC on its mountain bike instruction program.

קאַמביינינג מיט זיין אייגן פאָרשונג אויף באַרג בייקינג סקילז און לימעד, זייַן מדרגה 4 קאָוטש סטאַטוס ווי אַ סבבלאַ טוטאָר, עקספּעדיטיאָן און נאַכט ריידינג ינסטראַקטער, דאָס טאַקע שטעלט אים באַזונדער ווי אַ קאַרעטע - געמאכט אים די גאנץ מחבר פֿאַר די טעכניק ברעקלעך.

צו פאָרן מיט קאָוטשינג אָדער גרופּע קאָרסיז מיט קריס און זיין קאָלעקטיוו, באַזוכן www.cycleactive.co.uk.

לאָזן דיין באַמערקונג