16 טאָץ יעדער סייקליסט האט אויף די טראַינער

אויב איר ווילט אַ גרויס אָפּרוף-פֿרייַ ווערקאַוט, אָדער נאָר קענען נישט געפינען די ומפאַרמד צו העלדיש אַ קאַלט פאָר, איר וועט נישט געפינען אַ בעסער וועג צו פאַרברענגען צייַט ווי אַ דרינענדיק פאָר אויף דער טריינער. אבער קיין ענין ווי פיל איר ליבע ראַסינג אַרום ווירטואַל אינזלען מיט זוויפט אָדער קענען צו שפּינירן צו דיין באַליבסטע מוזיק, מאל טריינער צייַט פילז מער ווי אַ טשאָר.

אַז ס ווי איר ראָלל: אַ גייד צו רידינג ראָולערז

גיי די אינסטרוקציעס אונטן, אָדער נאָכפאָלגן צו דעם ווידעא! באַקומען שטיצן באַשטעטיקט ווייַטער צו עפּעס קרעפטיק ווי אַ טאָורדזשאַמב, וואָרקבענטש, אָדער טיש. דער שליסל איז צו שטיצן זיך מיט עפּעס בעערעך דער זעלביקער הייך ווי דיין כאַנדאַלבאַר צו בלייַבן סטאַביל ווען איר 'רע גראַבינג אָדער לעטינג גיין, זאגט דרייַ-צייַט אָלימפּיק וועג סייקליסט יוחנן האָוואַרד.

וידאו: Rocky Team Riders ויספאָרשן ארגענטינע ס גרויס בערג

די ראָקקיעס אין צפון אַמעריקע און די אַנדעס אין דרום אַמעריקע קענען זיין צוויי פאַרשידענע בערג ריינדזשערז, אָבער צוזאַמען זיי זענען טייל פון די אמעריקאנער קאָרדיללעראַ, אַ וואַסט נעץ פון פּיקס וואָס ענדערונגען די באַקבאָון פון די אמעריקע, פון אַלאַסקאַ צו טשילע. אין פעברואר, אַ מאַנשאַפֿט פון רידערס פון, פיטטינגלי, ראַקי Mountain ביקעס, פלו פון די האַרץ פון איין קייט צו ויספאָרשן די אנדערע ביי בייק.

קומען אויס צו שפּילן: די וואַרריאָרס ון פאָר

Just before sundown on Saturday, more than 300 cyclists descended on New York City's Van Cortlandt Park in the Bronx. עטלעכע סלאַטיד יעדער אנדערע אין גליטטער און פּנים פאַרב, אנדערע וויטאָפּעד און כאָלגערעד בשעת פּאַונדינג קאַווע אָדער שאָווינג בורריטאָס און פרייז אין זייער מויל. זיי זענען אַ עלאַבלי אנגענומען בינטל: גרופּעס וואָרן וואָס ריכטן האַוואַייאַן שירץ, דזשערסיז, אָדער דזשאַקיץ ווי פּערז געהאָלפֿן יעדער אנדערע אויסשטרעקן און טריאָס פּעדאַלד אין ענג קרייזן אויף די גראָז.

ווי סוועט וואָרקס

קאַלקולאַטע דיין קורס א סייקליסט קענען אָפּדאַך צוויי צו £ 3 אַ שעה בשעת רידינג שווער. יעדער פונט יקוואַלז וועגן 16 אונסעס פון שווייס. אבער דער מענטש גוף קענען נישט פאַרבייַטן אַלע די פליסיק עס פארלירט, אַזוי ציל צו טרינקען 7-10 אונז יעדער 10-20 מינוט, דיפּענדינג אויף דיין אַורלי שווייס קורס. ניצן דעם קאַלקולאַטאָר צו באַשטימען דיין שווייס קורס.

עסן פרוץ און וועגעטאַבלעס קען מאַכן איר ווי צופרידן ווי געטינג אַ דזשאָב

וויסנשאַפֿט האט געפונען אנדערן סיבה צו עסן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז - עסן גענוג פון זיי קען מאַכן איר אַ כאַפּיער מענטש, לויט צו נייַ אַוסטראַליאַן פאָרשונג. מער ווי 12,000 מענטשן האבן געפונען צוויי מאָל וועגן ווי פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז זיי טיפּיש געגעסן אין 2007, און ווידער אין 2009. אין ביידע פון ​​די סערווייז, די סאַבדזשעקס אויך רייטאַד זייער קוילעלדיק לעבן צופֿרידנקייט אויף אַ וואָג פון 1-10.